iFit愛瘦身／咦？走路姿勢錯誤也會胖！？
圖．文／iFit愛瘦身
沒錯，除非先天不良，否則大多數腿部變形，都是因爲「姿勢」不正確，長期下來易導致骨盆歪斜，連帶使肌肉外擴，進而造成各種腿部問題。想知道自己的走路姿勢是否正確，從鞋底就能看出端倪，若有磨損特別嚴重的地方，幾乎就可斷定走路姿勢不正確！
◎ 外側磨損 ◎
如果發現鞋底外側磨損較嚴重，看起來呈現一個斜面，可能有O腿型、外八等狀況，不僅不美觀，走路時重心亦不穩、較容易跌倒。當雙腿無法併攏，遠看就像個O字，有此困擾的團員，建議以「大腿內夾」、「深蹲」等運動，加強鍛鍊腿部「內側」肌羣，並且認真伸展，長期下來將能讓雙腿更直更美。◎ 內側磨損 ◎
當施力點位於腳內側時，觀察鞋底會發現，內側磨損較多、形成斜面，長期下來易使膝蓋關節歪斜，進而導致腿部變形。小編建議有輕微內八的團員，可做「側身擡腿」這類動作來雕塑腿部，加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿勢。◎ 腳尖磨損 ◎
腳尖磨損較嚴重的團員，因爲全身重心放在腳尖，拇指承受了過多向前衝的力道，可能會導致姆指變形外翻（常穿高跟鞋易有此狀況），而且比較容易有「蘿蔔腿」問題。除了提醒自己轉移重心，回家後也要多多伸展和按摩小腿。◎ 後跟磨損 ◎
發現腳後跟磨損較嚴重，或是經常穿着跟鞋的上班族女性，因爲行走的施力點爲腳後跟，容易產生蘿蔔腿、水腫等現象，建議有此困擾的團員，回家後可泡熱水搭配按摩，再加上擡腿約 10 分鐘，以促進腿部循環。綜合以上，最重要的還是提醒自己，走路時儘可能保持正確姿勢。正確的走路方式應爲眼看向前方、後背挺直，跨出步伐時腳後跟記得先着地，並使用大腿的力量帶動另一隻腳前進，儘量跨大步伐、擡高腳避免拖着地走。從「走對」開始，擁有一雙筆直美腿並不困難喔！讓我們一起加油吧～※ 延伸閱讀：彈力帶雕塑系列：完美臀腿曲線（深蹲鍛鍊）