2招甩蝴蝶袖 藝人寶貝教練教划船
告別2個月的暑假，隨着學校開學，家長最擔心的除了希望孩子趕快「收心」，同時也發現孩子的體重「Hold」不住了，因爲暑假心情太High，於是吃的多，卻疏於運動，以致蝴蝶袖、小肥肚、小胖臀統統跑出來了！
▲幼兒體能老師黃志華示範「兒童瘦身操」，並針對甩掉蝴蝶袖、小肥肚與小胖臀，各自設計了兩組動作。（攝影／楊伯康）
幼兒體能老師黃志華曾經教授過多位明星藝人寶貝，包括彭佳慧、董至成、胡佩璉、季芹vs王仁甫、艾利克斯vs李永嫺、金玉嵐、賈靜雯等，趁着剛開學的大好時機，示範「兒童瘦身操」。
並針對甩掉蝴蝶袖、小肥肚與小胖臀，各自設計了兩組動作，希望爸爸媽媽帶着孩子一起做運動，他說：「爸爸媽媽是孩子心目中最棒的體能老師，親子經常一起動一動，不但能甩肉，還可以得到身心靈健康」。
【甩蝴蝶袖】
第一招：舉臂梳頭
3.再慢慢換另一邊，重複以上的動作。
▲甩蝴蝶袖第一招：舉臂梳頭，先將雙手往前平舉伸直張開。（攝影／楊伯康）
▲左手平舉伸直，與肩同寬，右手彎舉輕輕勾在頭髮上。（攝影／楊伯康）
第二招：擺臀划船
2.雙手握拳如同抓着啞鈴向下垂放，並且開始向左移動，像划船動作。
3.配合動作慢慢呼吸，換邊重複上面的動作。
4.連續一左一右移動。
▲第二招：擺臀划船，雙手握拳如同抓着啞鈴向下垂放，並且開始向左移動，像划船動作。（攝影／楊伯康）
▲划船這個動作能訓練到手臂肌羣。（攝影／楊伯康）
【幼兒運動4點注意】
運動與遊戲是幫助兒童提升體適能的優質選擇，但是家長要注意以下幾點：
1.幼兒在做任何運動之前，都要先熱身。
2.幼兒心跳負荷低於成人，所以不要以訓練成人的心肺耐力來同樣訓練幼兒。
3.注意幼兒身體發展的差異性，運動要循序漸進，不能勉強，以免造成傷害。
4.由於幼兒身體空間知覺較弱，所以要注意幼兒運動的空間環境，是否有良好安全設備，避免受傷。
【教練小叮嚀】
適能教練陳鈴老師表示，舉臂梳頭與擺臀划船這兩組動作，都可以強化手臀線條，並能強化肱二頭與肱三頭肌手臀肌羣，可以有效讓小朋友消除蝴蝶袖。