膠原蛋白狂流失！醫曝「3撇步」找回肌膚彈性...吃這些更有效
▲一過25歲膠原蛋白就會開始流失。（圖／stocksnap）
一過25歲，膠原蛋白就會急速流失，不少女生爲了抓住青春的尾巴，無所不用其極的保養，但這些真的有用嗎？皮膚科醫師表示，膠原蛋白可能因爲年齡或不良習慣導致皮膚鬆弛凹陷，她建議可以從3種方式來補充膠原蛋白，維持肌膚的澎潤和彈性。
皮膚科醫師劉懿珊在頻道《健康多1點》中指出，膠原蛋白是一種蛋白質，普遍存在哺乳類動物結締組織裡面，好比皮膚、韌帶等。它本身是由三個胺基酸組成，可以由攝取進來的食物中取得這三個胺基酸，然後合成膠原蛋白。膠原蛋白本身在結締組織的功能是支撐、豐潤、彈性，隨着年紀增長或者是不良習慣，造成真皮層裡面的膠原蛋白密度下降，導致皮膚鬆弛凹陷、皺紋等老化現象。
此外，膠原蛋白還有一個很重要的功能，就是傷口修復。劉懿珊表示，傷口在修復增生期的過程中會增生膠原蛋白，把原來破壞的傷口修補起來，所以維持體內膠原蛋白的濃度，有利於對抗老化還有傷口修復。攝取膠原蛋白的途徑有3種，主要是飲食、注射跟塗抹。
▲豬腳富含膠原蛋白。（圖／翻攝自pixabay）
劉懿珊解釋，吃的膠原蛋白可以從食物中攝取主要的必需胺基酸，這些必需胺基酸無法自行合成，需要由食物中裡面去攝取，最主要是蛋白質成份，例如奶、蛋、魚肉、豆等成份，攝取進體內後，這三個胺基酸會再進一步合成膠原蛋白。此外，合成過程需要維他命C來加強作用的完成性，因此在補充膠原蛋白的時候，通常建議朋友大量補充一些食物的含高維他命C的食物，例如蔬果類或口服醫藥級維他命C的成份，來加強膠原蛋白的增生。
膠原蛋白由於在傷口修復中相當重要，所以也有應用在雷射療程裡。劉懿珊解釋，雷射療程是經由破壞、再生的過程中造成皮膚回春和緊緻，其中一個很重要的步驟就是破壞之後，在重建過程中膠原蛋白的增生，好比最近風行的蜂巢皮秒雷射，會請客人補充膠原蛋白加上醫療級的維他命C，讓破壞再重建的過程中達到更完美的程度。
▲醫師建議可從吃的、擦的來攝取膠原蛋白。（圖／翻攝自pixabay）
第二個是靠注射，劉懿珊表示，注射膠原蛋白是來自豬的膠原蛋白萃取，達到跟人體可以相容，用來填補細紋、甚至增加皮膚的緊緻度和拉實度，達到微整型的效果。注射的膠原蛋白除了像傳統的一般填充劑之外，還有一種是填補凹陷，除了拉提、除皺還有澎潤效果，以及使黑眼圈消失。
最後一種是塗抹。劉懿珊說，光塗抹膠原蛋白，是無法直接從皮膚抹進真皮層裡，而是藉由膠原蛋白這個大分子，把保養品裡面的水份、活性精華液的成份鎖在表皮層，形成保溼的保護膜。