小心「5大壞習慣」讓白髮提早現身!第一項超多人不知道

▲改掉習慣,幫助維持一頭烏黑亮麗秀髮。(圖/翻攝IG@emisuzuki_official)

編輯/Amanda

小時候都覺得長白頭髮老人的事,但現在有越來越多人明明還沒步入中老年,卻冒出不少白髮,看起來瞬間老了好幾歲。早早開始冒白髮,除了遺傳因素外,有些NG生活習慣也會讓頭皮老化,白髮提早出現、快速增生!快把以下5個壞習慣改掉,改善頭皮健康,養回烏黑亮麗秀髮。

NG 1:忽略頭皮防曬

愛美女性都知道防曬的重要性,但大多數人都只顧着爲臉部肌膚擦防曬,卻忽略頭皮也需要防曬。紫外線不僅是肌膚老化的元兇,也會傷害頭皮健康,且頭髮承受紫外線傷害是臉的3倍以上,長期受到紫外線侵襲容易使黑色素細胞損傷,頭髮就會開始變黃變幹,甚至褪色。

▲久坐不動、缺乏運動會使循環代謝不佳。(圖/翻攝IG@thanks_kim)

NG 2:久坐不動

久坐不動、缺乏運動的人,容易導致血液循環代謝不佳,影響黑色素細胞正常運作、頭皮健康,進而使得髮色變淺、髮絲脆弱、白髮萌生等問題。如果發現自己新長出來的髮根顏色變淺了,就要小心,可能就是要長白髮的徵兆了。

NG 3:節食營養不均

飲食不均衡、過度節食都容易造成營養攝取不足,影響到頭皮頭髮健康,尤其缺少維生素B12、銅、鋅、鐵等營養,更會加速白髮提前現身,甚至掉髮。

▲常熬夜、睡眠不足會加速頭皮老化。(圖/翻攝IG@moeka_nozaki)

NG 4:不良生活習慣

像是熬夜、吸菸、喝酒都會導致頭皮血液循環不良,影響頭皮健康、加速頭皮老化,且會使體內囤積大量自由基,影響到黑色素細胞製造黑色素、降低黑色素細胞存活率,進而導致白髮、掉髮等問題產生

NG 5:長期勞累壓力

除了年紀增長的自然老化,壓力大、過於勞累都會影響血流狀況、頭皮健康,若是長期沒改善會使頭皮健康環境惡化,加速頭皮毛囊老化,最後引發掉髮、白髮危機

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預防白髮增生秘訣

1.每天按摩頭皮3分鐘,幫助促進頭皮血液循環,預防頭皮老化,按摩時以輕柔力道按壓即可,勿用力過度,反而傷害頭皮。

2.多吃黃、綠色蔬菜補充維生素,生蠔、牡蠣貝殼類海鮮可補充鋅離子,還有紅肉、綠色蔬菜及堅果等養血食物,爲頭皮髮絲補充營養。

3.養成良好生活作息,儘量於午夜前上牀入睡,讓肝血迴流,減少熬夜並保持充足睡眠,至少睡滿6小時以上,幫助養血生髮。

4.看到白頭髮別亂拔,毛囊老化、黑色素細胞退化,就算拔掉白髮也不會變回黑髮,反而會傷害毛囊導致掉髮,造成頭髮稀疏狀況,得不償失。

5.培養運動習慣,不僅能促進循環代謝、維持身體健康,也能幫助抒解壓力,放鬆心情

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