30雜誌／改變自己─戰勝焦慮，跨出你的第1步
圖、文／30雜誌
「我會成功嗎？」幾乎每個20 幾歲的人都曾用不同方式問過同樣問題，問題背後的不確定感， 讓這個世代的年輕人過得很辛苦。然而，正因這樣的不確定感，這個世代更應該、也更有必要採取行動。
20 到29 歲，是成年生涯的關鍵時期。這10 年，是最容易開始自己理想人生的關鍵期。不論我們做了什麼，20 到29 歲就是個轉捩點，一個大重整的機會； 這段期間經歷的所有事，將大大影響我們未來的生活。
全球有上億人口正值20 到29 歲，但是這個世代必須面對的問題，一是全球經濟面臨結構性的崩解，時代變了，許多行業不見了，一切說得出標準作業流程的工作不值錢了，以往成功的行業不復見，100 分的高材生反而是高失業羣，轉型的陣痛期，讓這個世代有着史無前例的強烈不確定感，他們多半不知道未來自己可以做什麼、會往哪裡去？
他們不知道該做攝影師、律師、設計師還是銀行家？他們無法確知要多久才能找到真命天子（女）？ 他們擔心自己成不了家、擔心自己不會有美好人生？
不確定感使人焦慮，但是擔心不能解決問題，一晃眼就到了30 歲。
美國知名的臨牀心理醫師梅格‧潔伊（Meg Jay）， 最近有一本新的論着《20 世代，你的人生是不是卡住了》，分別從工作、愛情、大腦與價值觀分析，在這麼混沌的時代，你可以做什麼。
除了景氣不可逆之外，其實每個人的20 到29 歲關鍵期，不確定焦慮感是正常的，但是不代表你就可以什麼事都不做，藉口只會讓你更心慌。梅格‧潔伊分析20 幾歲正是我們大腦額葉發展的第2 次關鍵期， 主控時間感、規畫力、前瞻性思考，影響人生的工作、愛情、價值觀都在這個階段建立，它會幫你進行人生決定性的思考，如果這時還以爲可以有大把時間揮霍， 30 歲後，全新的中年危機又在等你。
你的人生卡住了嗎?
20 到29 歲很多人以爲時間還早，人生纔開始，有什麼好緊張的？但是梅格‧潔伊認爲，20 到29 歲在人生上絕對不是過渡期，有很多前瞻性的訓練，包括選工作、談戀愛、交朋友、決定自己要成爲誰，都是這個時期人格成長的重要訓練。這個世代常卡在以下4個情況：◎大海焦慮症：充滿選擇反而不會選擇，該如何下決定。◎時間冷感症：人生很長，現在纔開始，有什麼好緊張。◎情緒波動症：非黑即白，對負面情緒、批評反應激烈。◎浪漫幻想症：相愛才是一切，婚姻是很久以後的事。
現在的世界，充滿選擇，但是過多的選擇，反而像落入大海中，看似可以遊向任何地方、做任何事，但是久了也會因不知道該做哪些「任何事」纔會成功，變成原地打轉，最後乾脆不做選擇，久了就習慣繼續隨波漂流，這就是大海焦慮症。第二個就是時間冷感症。「你還年輕，人生還很漫長，時間多到你虛度每一天；然後，有一天你會發現，10年光陰就這樣離你而去，卻沒有人告訴你何時該出發，你錯過了鳴槍起跑的時機??」，這是Pink Floyd的《時光》歌詞，也是典型的時間冷感症。血氣方剛是20世代另一個人生關卡。因爲這時比較容易記住負面資訊，一旦能力受到批評，往往變得焦躁憤怒。「爲什麼老闆會這樣說？爲什麼老闆不喜歡我？」高度情緒波動讓1周44小時工作更顯漫長。過度晚熟的性格也讓20世代在戀愛及婚姻上顯得不成熟，相似才相愛、相異才相吸都是情緒腦作祟，卻對如何處理彼此性格及相處差異，毫無所悉。
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