自認常浪費時間、容易睡太多！5點徵兆代表你得了「高功能憂鬱症」
▲ 高功能憂慮症看似不起眼，卻能嚴重影響患者生活作息。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
在步調快速的世代裡，每個人或多或少都承受着一定的壓力，生活也被時間追着跑，這些長期累積的情緒感受，即是「憂鬱症」的危險成因，據世界衛生組織（WHO）調查報告顯示，全球至少有3億人口患有輕重程度不一的憂鬱症，其中，「高功能憂鬱症」雖看似不起眼，卻是能夠讓日常生活作息產生嚴重影響的病症。
高功能憂鬱症（High Functioning Depression）是一種經常被忽視的輕度憂鬱症，它不像一般憂鬱症患者一樣表現無助，反而是能夠照常進行團體活動，並在團體中與他人相處融洽，因此旁人並不容易察覺高功能憂鬱症患者的異同。
以下是五個高功能憂鬱症可能患有的症狀，長期處在高壓生活的你，快來對照自己患有幾項危險因子，若是發現自己內心想法與徵兆有所呼應，千萬別無視它，應儘速就醫。
一、 容易想太多
無論事情輕重與否，你總是會過度思考，不停歇的讓事情在你的腦袋中打轉，且直到最後也不會想出應對方法，或讓事情得到結論，反而讓內心累積滿滿的憂愁與煩悶。
▲ 無論事情輕重，總是會過度思考，讓內心累積許多憂愁。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
二、時常認爲自己浪費時間
高功能憂鬱症患者常常會產生強烈的虛度光陰之感，即使早已將原先擬定的工作目標完成，仍會感覺自己任何事都做不好，宛如一事無成，覺得自己在做的所有事情都是浪費時間，且對自己的行爲充滿懷疑與不確定感。
▲ 時常認爲自己浪費時間，即使已完成既定任務，仍覺得一事無成。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
三、 容易陷入悲觀思維
傷心與悲觀是憂鬱症患者的典型跡象，而高功能憂鬱症更會令你長期陷入悲觀思維，總是認爲事情都不會有好的發展，時常難過，且情緒容易感到失落，甚至腦袋中會經常浮現「我很糟」、「我不被在乎」既卑微又悲觀的想法。
▲ 長期陷入悲觀思維，認爲所有事物都不會有好的發展。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
四、 對事物失去熱情
患有高功能憂鬱症的跡象之一，即是你會開始不喜歡自己的生活，對於原本擁有高度興趣的事情也突然覺得乏味無趣，即便能夠維持正常社交活動，且能完成團體中自己的職責任務，但只要事情一結束，你即會馬上退出，不想在與此事務有所關聯，呈現出漠不關心的態度。
▲ 對所有事物失去熱情，自我負責的事項一結束即立刻退出羣體。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
五、 經常疲憊以及改變睡眠作息
以往總是擁有很多精神的你，會開始時常感到疲憊與消極，活動力也大不如前，因此會有睡太多或是太少的情況發生，且容易在夜晚時難以入眠，需要花上好長一段時間才得以入睡，或是整天都提不起勁，把一整天的時間都浪費在睡眠上。
▲ 經常感到疲憊，睡眠習慣嚴重改變。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
高功能憂鬱症的背後成因有許多可能，上述列舉的五個可能徵兆，雖不能確切斷診患症可能，仍能用來檢視自我的心理健康程度，只要勇敢面對所有思緒，依循自己最舒適的方式來看待事物，你也能得到幸福又健康的人生。