只吃八分飽！瘦子之所以是瘦子是因爲她們有這4個習慣

圖、文／美忍者

女孩們是不是還有一些贅肉瘦不下來，這樣夏日到就不能夠穿短褲露肚清涼的衣服呢？不過你是否有發現你身邊的瘦子朋友們共同的小習慣？其實這些小習慣纔是她們永保纖細身材的原因！

這一次，美忍者參考日本的女性綜合網站「VenusTap」對500位日本女性爲對象調查了「瘦子之所以是瘦子的原因！」給大家來做參考。

■充分咀嚼，吃飯只吃八分飽

在吃飯的時候不要狼吞虎嚥，要充分的咀嚼，不但可以吃到食物的原味，也能夠因爲充分咀嚼讓腦部更快接收到吃飽的訊息，以避免吃太多。吃飯的時候也不要吃到很撐讓自己難受，儘量吃到八分飽就可以囉！

■吃飯順序先從蔬菜開始

蔬菜類的食物有着豐富的膳食纖維，先吃蔬菜的話可以預防血糖急速上升，也會讓脂肪比較不容易囤積在身體內。另外，先吃蔬菜類也可以增加飽足感，讓肚子比較快有飽足感喔。

■平常可以多走路就多走

減肥保持輕盈體態的不二法則就是運動！適度的運動來讓身上的肌肉變得緊實，流汗也會將體內的老廢物質排出，可是，是不是在你想運動的時候，都會想到”沒有時間！”如果一直因爲這個理由不運動的話怎樣都難瘦下來！

如果是搭大衆交通工具，試着提早一站下車，多走路多運動，不但可以促進血液循環，也能讓代謝提高，更容易變成瘦子體質。

■睡眠足夠保持規律生活習慣

在睡覺的時間，身體也會運作脂肪分解及代謝。如果睡眠時間不夠的話，身體沒有辦法代謝掉多餘的脂肪，就會變成易胖體質。而且睡眠不足會導致注意力不集中，也會想要一直吃東西！

生活習慣不規律也會打亂體內的循環也不易變瘦，一天儘量要睡6-8小時纔夠喔。

作者：尚介水（文章來源：http://biranger.tw/archives/27220）

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