【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力

你是否曾有過運動後全身痠痛、肌肉緊繃的經驗呢？高強度運動、重複相同動作或長時間維持同一姿勢，容易對肌肉和筋膜施加壓力，而產生肌肉僵硬、痠痛和緊繃的感覺。

因此運動後的放鬆，能幫助調整呼吸、整理思緒、放鬆肌肉、提高燃脂效果、減少痠痛，能讓身心進入一個舒服的狀態，是非常必要且不可忽視的一個訓練結尾。