運動健身 應循序漸進
想要養成運動習慣，又常常半途而廢嗎？郭綜合醫院復健科醫師陳柏宏指出，一開始做運動時，應設定容易達成的目標，且選擇較簡單、強度低的運動，循序漸進後，長期下來就能養成規律的運動習慣，達到健身目標。
▲培養運動習慣 應循序漸進(圖／健康醫療網提供)
臨牀上1名約60歲退休男性，原罹患冠狀動脈疾病，經醫師建議下，每天早晨、晚餐後都固定散步二十分鐘，且平時也透過太極拳健身至少三十分鐘，長期累積下來後，身體比起上班時候更神清氣爽、更有活力。
醫師陳柏宏進一步說明，其實只要有意願，隨時隨地都可以展開運動，像是早晨起牀做早操、走路去購物等，減少開車騎車的機會，讓自己藉着多走路，活動筋骨，也可透過參加運動社團的方式，讓志同道合的朋友聚在一起，互相鼓勵，更容易達到養成運動的習慣。
運動可幫助降低血壓、減肥、控制糖尿病等益處，且有效提升身體免疫力；陳柏宏提醒，即使五分鐘的爬樓梯，長期下來對身體也有一定的幫助，只要有規律且恆心的執行運動，想達到健身效果不是難事。
資料來源： www.healthnews.com.tw/