【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練

常穿高跟鞋、久站或久坐，易使膝蓋和髖部的活動量減少，導致大腿後側與小腿後側緊繃而漸漸失去彈性，容易造成腰痛。丘丘教練示範的「半哈努曼式」，可用來伸展臀、腿後側肌羣和強化關節活動力，可消除腿部的緊繃，促進血液循環、消除浮腫，美化腿部線條，是非常有效的鍛鍊！

【1個動作】左右帶動大腿內側