醫生靠「高麗菜減肥法」健康甩肉43公斤　零失敗、免捱餓人人能進行

▲高麗菜減肥法感覺滿親民的，趕快試試看～（影／圖翻攝Pixbay、Sozai-Page）

編輯／Rose

聽過「高麗菜減肥法」嗎？日本醫療圈不只一位醫生靠着高麗菜減肥成功，號稱「零失敗」、「不捱餓」、「飽到吃不下」其他東西的高麗菜減肥法，最狂的記錄是讓日本長野市國保大岡診療所院長內場廉瘦下43公斤，能健康的成功減重，讓這種減肥法在醫生之間口耳相傳。

▲高麗菜是十分日常的蔬菜，其實減肥效果非常顯著。（圖／翻攝Pixbay）

日本醫學博士、寺師醫院院長寺師義典執行「高麗菜減肥法」3個月，成功瘦下20公斤，效果之好讓人嘖嘖稱奇。寺師義典分享，高麗菜含有豐富膳食纖維，吃下肚有充分飽足感，他用餐前至少細嚼慢嚥高麗菜10分鐘，慢慢感受蔬菜的鮮甜。

瘦下43公斤的內場廉也是靠着這樣的方法，避免自己吃進過量的飲食，透過咀嚼過程能給予自己充分飽足感，吃進其他食物的份量就會大大降低。

▲飯前吃10分鐘高麗菜，對減肥有幫助。（圖／翻攝Sozai-Page）

高麗菜是非常營養的蔬菜，除了豐富膳食纖維之外，還有許多維生素與礦物質，保護腸道，又能維持肌膚緊緻、不易造成肥胖紋。

高麗菜減肥法怎麼吃？

三餐飯前吃1/6顆高麗菜，白飯減半就可以。能搭配和風醬、柚子醋等清爽的醬料一起搭配，好吃營養，又能達到減肥效果。甚至能直接與其他食材做成生菜沙拉一起下肚，變化多多。

▲高麗菜營養價值高，用它來減肥還很容易有飽足感。（圖／翻攝Pixbay）

從寺師義典的患者經驗來看，許多人可以靠着這種減肥法在3個月內瘦下5～10公斤，2個月內瘦下3公斤的人更是超多。若還沒把身材準備好，想抓住夏天的尾巴辣一波，趁現在趕快行動，還來得及。

▲要抓住夏天的尾巴辣一波，快試試「高麗菜減肥法」。（圖／翻攝Pixbay）