我不要變「老妹」！5種私密處保養法...和男朋友愛愛也行
臉、胸部、臀部都可能隨着年紀增長而開始下垂，女性的私密部位也不例外！不過，雖然妳可以使用各式各樣的產品幫臉部肌膚常保青春，但陰部應該怎麼保養呢？國外健康生活知識網站《SHAPE》的文章，教女孩們「5種保養私密處的方法」，常和男朋友「愛愛」竟然也行！
女性從20幾歲開始，外陰部和陰阜的脂肪就會開始慢慢流失，並且漸漸開始出現下垂、體積變小的情況，就像是乳房和臉頰肌肉隨着年紀而出現的變化一樣。婦科醫師Marco Pelosi指出，尤其當女性開始進入更年期後，陰道會出現乾澀、萎縮的情況，血流量減少、骨盆底肌肉變弱，私密處的彈性不僅會變差，性愛時的感受也會大不同。
雖然妳無法阻止身體逐漸老化，不過你可以減緩自己變成「老妹」的速度！文章指出，使用以下這5種方式，就可以幫助私密處保持「青春」：
1. 避免體重大幅變化保持健康的體重是肌膚保養的不二法門！若是因減肥而使體重出現大幅度變化，通常也會讓皮膚因失去脂肪而變得鬆垮，一旦私密處開始因脂肪流失，而有下垂的情況產生，一切就無法挽回了。
▲減重示意圖。（圖／達志／示意圖）
2. 進行「凱格爾運動」 過往文章曾提到，「凱格爾運動」的正式名稱爲「骨盆底肌肉運動（Kegel exercise）」，最早是爲了改善產後婦女失禁的問題所發明，但因爲動作可以鍛鍊到骨盆底肌肉，在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中，讓陰部也有緊縮提起的感覺，被發現有增強陰道緊實的功用。
「凱格爾運動」不管通勤、上班或看電視時都可以隨時做，一開始可以在排尿的時候練習夾住尿意，記住繃緊肌肉的感覺後，每天重複4次以上收縮與放鬆的動作，每次收縮時持續用力4～5秒，然後再放鬆，如此連續15到20分鐘，就會有明顯的效果。當然，跟伴侶在愛愛時也可以這麼做，對於增加情趣也有幫助。
3. 保持活躍的性生活性行爲可以刺激，並增加血液流通至陰部，除了增加陰道潤滑和性高潮有所幫助外，也能使私密處的組織、肌肉變得更健康。
▲性愛示意圖。（圖／達志／示意圖）
4. 避免「長時間」進行單車運動騎單車時會使自行車椅子與胯部不停摩擦，使外陰、陰脣遭到拉扯，傷害私密處健康。此外，更曾有女性因騎單車姿勢不良，而造成外陰環狀瘀青的案例，建議女性們騎乘單車時，應該要有適當休息的時間，纔不會傷到「妹妹」。
▲長時間進行單車運動，容易摩擦私密處，導致「妹妹」受傷。（圖／達志／示意圖）
5. 使用溫和的洗劑許多人都會用沐浴乳洗「妹妹」，不過陰道非常嬌嫩，需要保持在酸鹼值pH3.8到4.5，才能避免陰道受到感染。私密處對於肥皂、香料等物質都可能產生過敏反應，也可能破壞陰道酸鹼值而容易引起感染。因此，若真的想使用肥皂，一定要選擇溫和的pH值平衡洗劑。