tag朋友學起來幫你按 消除肩頸痠痛，這樣按才爽快
肩膀酸、脖子僵、背部痛！被科技綁架的低頭族們、久坐又用腦過度的上班族們，肩頸不舒服是每天面對的必要功課。肩頸按摩，就是要別人幫忙按纔會舒服呀！
隱舍資深美療師Peggy傳授5步驟，教你如何能擁有療愈雙手，精準到位搶救如鐵板般的肩頸。學起來，幫爸爸媽媽心愛的人舒壓一下！
大椎骨：摸摸自己的頸部，有一塊最突出的骨頭，大椎骨的位置在這裡。
肩胛骨：最簡單精確找到的方法，將左手放在右肩上，會發現上背部有一塊骨頭突出來，骨頭旁邊稱之爲骨縫，痠痛累積之處！
產品建議：使用按摩油或乳液，能讓手滑動爲基本的使用量，滑不動了，要適時的增加產品喔。
Step1．哈囉，按摩開始：雙手上產品後，稍微搓揉加熱，雙手的四指指腹以安撫滑動的方式，稍微下壓施力，由頸部
滑至雙肩，再由雙肩滑回頸部，來回約3~5次。此步驟的目的在於讓肌膚有滋潤度秀秀肩頸，也有「要準備開始囉」向對方身體打招呼的涵義。
Step2．放鬆小菱形肌：找到大椎骨後，從旁邊爲起點，雙手拇指指腹「以下壓後，稍微往後推」的力道，推到肩胛骨旁的骨縫（不要碰到骨頭），依痠痛狀態，可重複多次。
用腦的上班族們，常常會因爲肩頸太痠痛，酸到某一天頭就痛起來！關鍵是風池穴太緊繃！
Step3．掰掰偏頭痛：找到頸椎兩側的凹陷處，從大椎骨旁爲起點，用右手雙指沿着凹陷處往上頂到風池穴後，左手輔助以手腕頂住對方額頭，開始加深風池穴的揉按力道。
補充：若感覺不到凹陷處，還能這麼找：以「完骨(耳垂後方突出的骨頭)」、「脊椎」爲界線，靠完骨約1/3處即是讓人「有感」的按摩處喔！
Step4．放鬆大菱形肌：從大椎骨旁的肌肉爲起點，雙手指腹以「下壓往旁推滑」的力道，由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨縫，按摩完箭頭處的肌肉範圍，可重複多次。
補充：如果怕肩胛骨不好找，可以請對方將手放在肩膀上，讓肩胛骨突出，就能更清楚瞭解位置囉。肩膀像鐵板一樣硬，有一點一定要揉按！
Step5．舒適的肘擊：頸根部&肩峰(有一塊突出的骨頭)的連線的中間點爲肩井穴，是肩膀最僵硬之處，能使用手肘的力量（請參考右上角圖），將手肘靠在該點上，運用身體的力量，施以往下壓的力道（手肘不要滑開），停留約10秒後放開，再往下壓，重複數次。
當然，全身的按摩是最能全面地放鬆，推薦隱舍「溫感舒眠」護理120分。
全面加強低頭族「放不了的肩膀」、緩和久坐族「軟不了的腰臀」、柔軟久站族「鬆不了的雙腿」、紓解用腦族「繃繃繃的頭皮」、放鬆緊張族「脹鼓鼓的腹部」。
※圖片+文字：Vogue 美人會 - 隱舍（完整文章請看VOGUE.com）延伸閱讀