秋冬進補好「食」機 窈窕大補帖讓妳一季變正妹
企劃中心／綜合報導
秋冬本是進補的季節，尤其是對女性而言，如果補得好，可以減少手腳冰冷和月月不順的問題，如果月月順了，臉上就會有好氣色。但許多女孩兒卻很煩惱，天氣變冷食慾大開，體重也就悄悄地往上爬，「若再進補就太罪惡了」。女孩們擔心的體重問題並不是「想太多了」，實際情況確實是如此，根據減重門診與營養師經驗，入秋後每位上班族平均增加2至3公斤。
既要補元氣又要不發胖，其實只要聰明選、適量吃，就能一舉數得，在衆人皆養肥的季節，只有妳越吃越美、越吃越窈窕。
門診病例中，有民衆認爲酒可去寒，狂嗑麻油雞和薑母鴨，結果當天晚上全身皮膚紅腫，發癢到無法入睡，隔日早晨發現牀上都是皮屑。醫師表示，季節變化、秋冬乾燥，原本就容易引起過敏，若又服用上火燥熱的補品，將造成症狀更加嚴重。
▲薑母鴨中的酒和麻油都是高熱量和燥熱食材，酌量食用滿足口腹之慾無妨，但燥熱體質和體重控制者少食爲佳。(圖／東森新聞）
【美麗有解】純雞湯 女孩兒補身不補體重
酒類燥熱且高熱量，1g的酒精就有7大卡熱量，與1g的奶油相同，食用量不可不節制。愛美女性不妨將麻油雞換成滴雞精，不用擔心躁熱的問題，適合任何體質。正所謂豪補不如好補，滴雞精的低熱量和高蛋白質，已是許多愛美女性減重時的營養補充品，更是懷孕、月子和哺乳婦女的補身聖品。
▲滴雞精便利包隔水加熱即可熱熱喝，非常方便，加上完全脫脂低熱量，瘦身中的人可作爲蛋白質和多元營養的補充品，而坐月子或哺乳中的婦女可取代部份麻油雞料理，減輕消化系統負擔。(圖／牧田MU10烏骨滴雞精）
【美麗殺手2】手搖杯熱飲過甜又藏毒 易形成痰溼肥胖體質
清玉黃金比例茶飲含22顆方糖嚇壞消費者，其實不只是某單一手搖飲料含高糖份，換成是其他品牌含糖飲料，其含糖量也是大同小異，中醫認爲，甜食吃得多，體內痰溼重，容易形成水滴型肥胖。而天氣漸漸轉冷，民衆爲了健康而改喝熱飲，殊不知塑膠杯蓋或膠膜封口遇熱可能會釋放塑化劑。建議女孩們可以自己手衝黑糖飲品，加入姜、四物或玫瑰，就是很好的「月順」調理方，甜度還可依個人喜好調整。（當然，自己沖泡就不要再用塑膠杯或美耐皿了。）
▲市售飲料含糖量高，且杯蓋和杯口封膜可能暗藏塑化劑，建議自行沖泡。(圖／東森新聞）
【美麗有解】宮廷養顏方 自己沖泡最安心
●四物：女孩們都知道四物可幫助調經、補血，但其實還能改善皮膚乾燥！中醫師指出，「秋燥金，金屬肺，肺主皮毛」，皮膚乾燥是因體質「血虛風燥」，而四物湯能「養血潤燥」，藉由補血、增加血液循環，讓皮膚自然有光澤。
●黑糖薑茶：冷水加入3到5片的生薑和黑糖煮至滾沸，接着放入少許蔥白提味，趁熱飲用可以讓身體暖和起來，間接減少過敏的機會，並改善天寒手腳冰冷的狀況。
●蜂蜜：蜂蜜性溫和，可潤肺潤腸。它包含了優質糖份、維生素、礦物質以及天然酵素，可改善便秘，是天然又營養的窈窕聖品。女孩們可添加綠茶，幫助身體排毒，也可添加檸檬，補充美顏不可或缺的維他命C。蜂蜜是乾燥秋季不可錯過的養生美顏古方。但市面上充斥着假蜜，消費者在選購時要學會辯真僞的方法。
真謊言vs真蜂蜜 不想再上當？學會辨真僞 >>> http://www.ettoday.net/news/20130912/269606.htm
▲現代人生活工作兩頭忙，即衝即食的四物飲或黑糖飲品相當受OL歡迎。(左圖／取自網路。右圖／第二顆鈕釦四物玫瑰黑糖飲）
不過任何食物都不要過量攝取，更不要以藥代食，均衡營養加上規律運動，是美眉們維持身型的不二法門。
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