千萬別拿眼珠子開玩笑！　眼科名醫破除護眼三大迷思

▲想保護脆弱的靈魂之窗，千萬別過度相信網路流傳的護眼秘方。（圖／達志示意圖）文／趙於婷整理近視眼等眼疾已經是現代人的「文明病」，尤其實智慧型手機等3C產品的興起，飽受眼疾困擾的人越來越多。而網路及仿間也流傳許多護眼及治眼秘方，口耳相傳之下，不少人都跟着模仿。但眼科名醫陳瑩山指出，大大小小的護眼秘方不僅效果有限，有些做法甚至會造成無法挽救的局面。陳瑩山醫師也提出護眼三大迷思，提醒民衆別亂相信護眼秘方。【護眼三大迷思】1.　「眼球操」活化眼睛、回覆視力近年來相當流行的「眼球操」，宣稱只要把眼睛轉動幾下，看得又遠又進，就能活化眼睛，甚至讓視力恢復1.0， 真的有那麼神奇嗎？2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》就有一項系統性回顧眼球運動的研究，研究人員針對多個宣稱可以改善近視、弱視的眼球運動進行分析，結果發現並沒有什麼效果。身爲眼科醫師，我認爲有些作法甚至大錯特錯，例如直視太陽、在看視中用手電筒照眼或是快速轉動眼球等，都可能傷害眼睛，不可小覷。2.　眼部按摩幫眼睛「紓壓」現代人用眼過度，爲了緩解眼睛疲勞，護眼秘方及商品紛紛出籠，而「眼部按摩」相信很多人都做過，但這個方法不僅效果有限，還可能有極大風險，臨牀上，因眼睛疲勞而按摩，結果造成視網膜剝離，水晶體受損（白內障）的狀況不勝枚舉。你可能會說︰「按摩後眼睛確實舒服不少。」或是「我是按中醫師建議的穴道，怎麼可能有問題？」我並不否定中醫的穴道理論，真要按摩也不是不可以，重點是要注意按摩的位置及力道。記住，只能按摩眼睛周邊，輕輕按壓就可以，眼球是脆弱的，千萬別拿眼珠子開玩笑。有些患者會拿肩頸電動按摩棒按摩眼眶四周，不小心按壓眼球的結果，導致水晶體蛋白質變性，引發白內障，非但沒有舒緩疲勞，反而傷了自己的眼睛。近年來流行的「眼罩型眼睛按摩器」，雖然是真對眼部設計的按摩器，但仍然得小心使用。首先是選購時要注意「按摩探頭的分佈」，建議選擇按摩探頭分佈再眼眶四周的產品，不可直接接觸到眼球，按摩的頻率與力道也不可過大。另外，也不建議每天使用，約兩天使用一次，每次以30分鐘爲限，以免眼球過度震盪。使用時若出現眼睛疼痛，或使用後眼前出現閃光，則應進速就醫。要特別注意的是，視網膜剝離、高度近視及青光眼患者，使用眼部按摩器前應先諮詢醫師，且進行任何眼科手術前一個月不可使用，術後則需經過醫師許可使用。3.　進量減少戴眼鏡的時間才能避免度數加深有些人認爲能不戴眼鏡就最好別戴眼鏡，擔心「一戴就拿不下來」，或是「眼睛會依賴眼鏡看東西，以後度數會加深」，所以走路、寫作業、看書及看電腦時不戴，上課、開會、開車等必要時才戴。戴眼鏡會使眼睛越來越差嗎？其實經過眼科醫師驗光及度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，才能避免度數持續加深，反而瞇着眼看書和看熒幕，更容易造成眼睛疲勞，使近視度數節節高升。當然也有許多人質疑：「我幾乎都戴着眼鏡，但度數確實不斷加深阿？」所以若發現近視度數與日俱增，請依序檢視下述狀況，找出真正癥結，別再錯怪眼鏡了。(1)　小兒身體發育，度數自然會增加。(2)　配戴沒有經過專業驗光及度數不適合的鏡片。(3)　用眼習慣不良，如長時間盯着熒幕。資料來源：《好眼力》　眼科名醫陳瑩山（現任國泰綜合醫院眼科主任）