拋開減肥壓力！5招評估你的「快樂體重」...吃一點垃圾食物也無妨

▲你是否也因爲肉多多而感到不快樂？（圖／達志示意圖）國際中心／綜合報導

追求體態是人們一輩子的課題，我們總不喜歡健康體重的數字，想追求看起來苗條的理想體重，但是過程既痛苦又苦悶，即使達到目標體重時，就真的會感到快樂嗎？外國網站《Livestrong》認爲，與其爲了減肥而過的不開心，不如折衷找出維持幸福與健康、適合你的「快樂體重」。

以下是找出快樂體重的5個小方法：1.瞭解你的身體多麼棒當你真心愛你自己的身體時，那麼你與飲食、運動間的關係就會產生變化。因爲當爲身體着想時，每種健康習慣都將更容易維持。

2.拋開「好食物、壞食物」觀念食物不是獎賞也不是懲罰，吃東西應該感到幸福，而不是讓罪惡感參雜其中。心理治療師Jodi Aman 表示，我每餐都吃喜歡的食物和零食，大約是80%的健康食品，以及20％沒那麼營養的食物。

▲食物不是獎賞也不是懲罰，吃東西應該感到幸福，而不是讓罪惡感參雜其中。（圖／達志示意圖）

3.找到喜歡的運動方式若你是帶着享受的心情去健身房，那你已經贏了。因爲你會發現，運動並不是爲了減肥，而是讓自己感覺更好、更強壯、更有自信。

4.來個「現實檢查」別相信在Instagram、雜誌和廣告看到的照片，因爲燈光、角度都是設計好的，也有用後製軟體，但這些照片都不是出於現實，所以別和它們比較。

5.紀錄身體狀況當你發現，追蹤體重已經有「快樂」的感覺，代表你專注在生活，而不是體重。若量體重時感到壓力或焦慮，可以先休息一段時間、不用記錄，等到能接受這個想法再繼續進行。