【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌羣

在家練肌力，一條毛巾就能搞定！小道具大功用，橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，設計一整套完整的毛巾健身攻略，範圍涵蓋上半身、下半身，到全身的平衡穩定訓練。建議你立刻找一條長條形毛巾，跟着Shelly教練一起做運動。

【毛巾訓練好肌力】攻略共有5堂課，第1堂課帶着你做動態暖身；第2堂課練上半身核心；第3堂課練腿力；第4堂課鍛練穩定的平衡感；第5堂課教你收操。大家先從這支暖身影音開始吧！

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

☆我的雲端私人教練！從「健身攻略」開始增肌訓練

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✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身運動協會合作共創