久盯熒幕傷眼 看30分鐘就應休息
科技日新月異，不論是在家當宅宅，或是出外當低頭族，各種尺寸的熒幕充斥在生活中，一天盯熒幕12小時以上的也大有人在，別以爲只有學齡期學童纔會有近視加深的問題，一般成人盯着小熒幕過久，不僅眼睛乾燥疲累，頭痛、肩頸痠痛也通通跟着找上門！
▲長時間看熒幕 小尺寸大問題(圖／健康醫療網提供)
開業醫眼科診所院長王孟祺醫師表示，用眼對視力與眼睛功能的影響因素，包括時間、姿勢、光線、距離4個要素，而尺寸大小是影響距離的主要因素。以一般電視而言，適當距離是熒幕對角線的6倍，觀賞時室內必須有背景光，因爲如果熒幕光太亮而四周太暗，瞳孔持續放大容易疲累、刺眼，而適當的視線角度爲往下約15-20度，切記不要擡頭看電視，因爲向上看時眼白露出，更容易造成眼睛乾燥。此外，調整適於觀看的熒幕對比度及亮度，也能提高長時間看熒幕的舒適感。
至於近期流行的60吋電視熒幕及家庭式投影機，一般家裡的客廳無法達到6倍距離，因此觀賞時至少離3公尺，並可同時看到畫面兩側爲宜。
現今人手一臺的智慧型手機及iPad，因爲畫面小，通常會近距離觀看，但焦距若長時間對在近物上，眼睛肌肉持續用力，更容易疲累，尤其許多人習慣在大衆運輸工具上使用，在晃動情形下對焦，更加重眼睛肌力負擔，若是學齡孩童容易近視加深；成年人則會眼睛疲勞酸澀，甚至引起頭痛、肩頸痠痛。
王孟祺醫師建議，觀賞電視30-40分鐘就必須站起來活動一下，並儘量看遠處。尤其隨着年紀增長，眼睛調整焦距的能力越差也越容易出現乾澀狀況，因此年長者最好20-30分鐘就休息一次，避免眼睛過度負擔。
資料來源： www.healthnews.com.tw/