減肥別看卡路里！ 女星教你「戒10件傻事」養成超易瘦體質
▲女星林芊妤教你「10件不能在減肥時做的傻事」想瘦一定要看！（圖／林芊妤授權提供）
夏天到！女生對於身上出現一點點贅肉超介意嗎？但一想到減肥漫漫長路就覺得心好累？想用些偷懶的方法快速瘦身，卻總是出現反效果？可能是有些迷思纏着你讓你好難瘦。香港女星林芊妤日前拍攝一支影片，要打破網友們對於減肥的10大迷思，戒掉這些壞習慣讓你養成易瘦體質，女生們一定要看啊。
香港女星林芊妤Coffee lam結合自身經驗及資料搜尋，拍攝Youtube影片《如何變成易瘦體質「10件不能在減肥時做的傻事」》教你如何健康甩掉身上肥油：
1.不要追求短期內的體重或身型改變瘦身是一條漫漫長路！林芊妤說，尋求激烈的減肥方法難以堅持，只會讓自己陷入惡性循環。
2.儘量避免過分節食以防變易肥體質過度節食的壞處包括： 新陳代謝變慢、基礎代謝率下降進入減重停滯期；可能導致嚴重暴飲暴食或厭食症；造成情緒緊張及焦慮，還會把幫助熱量消耗的肌肉減掉。且此方法可能使你陷入惡性循環中，越來越難減肥，甚至一恢復食慾就復胖。因此林芊妤建議，應注重攝取的食物質量，而非減少食量。
▼過度節食只會讓自己的減肥之路陷入惡性循環。（圖／取自林芊妤Coffee Lam之Youtube影片，下同）
3.不要在沒適應前就強迫自己作大量運動還沒適應前就把每天運動行程排滿滿，只會逼死自己！總有一天會崩潰而討厭健身。建議慢慢「升級」、加重運動比例及難度，培養興趣會比讓自己痛苦更有效。
4.不要擔心自己會長肌肉肌肉能幫助身體燃燒脂肪，若擔心肌肉難看又想減肥只能靠「節食」，但卻會變惡性循環。
5.保養品非仙丹，持之以恆很重要減肥講求耐心和堅持，別因爲兩三天看不到成效就放棄，或一心想憑藉保養品的幫助。
6.不要食用減肥藥林芊妤說，很多減肥藥具有副作用容易傷身，且停食後會導致體重快速反彈而衍生副作用，嚴重恐引發疾病。因此呼籲請立刻停止吃減肥藥，靠正確且舒服的方法瘦下來最重要。
7.別用視覺假象安慰自己有些人會穿寬鬆的衣服，只露出手腳覺得自己瘦了！請接受自己缺點，腳越胖就越要穿緊身褲，警惕自己太胖該減肥了。
8.別認爲放假就要睡，耍廢纔算休息上班族長時間久坐、辛苦工作，一放假就想好好休息，但這未必是最好的「休息」！建議出門爬爬山、跑步、到健身房動一動都是不錯的選擇。林芊妤說「動起來不等於辛苦，有時都是一種享受，不要爲自己找藉口！」
9.運動減肥請不要過於計較體重很多人執著於體重爲什麼減不下來？但其實養成運動習慣能練成肌肉，而肌肉又比脂肪還重，目的在雕塑體形，讓身體更健康，追求數字上的「瘦」是沒有意義的！
10.不要太計較卡路里吸收或消耗多少卡路里僅是一個標準，且苦苦運動消耗的卡路里永遠趕不上吃進的卡路里，只會讓自己越來越失去信心。運動不僅消耗熱量，還能幫助你建立肌肉以消耗脂肪，再加上排出的汗毒去水腫。保持運動習慣，讓你輕易養成易瘦體質。
▼別計較卡路里消耗多少，養成運動習慣纔能有易瘦體質。