杜詩梅公開減肥菜單！ 養成「易瘦體質」狂甩26公斤
藝人杜詩梅透露拍攝《麻辣鮮師》期間，正好是體重的巔峰時期，一度飆到85公斤，如今成功瘦下26公斤，大方公開戒吃澱粉、有氧搭配無氧的運動方式等6大訣竅，「年輕時我不覺得肉肉是困擾，而我現在41歲，發現身體負荷和體力都不夠，所以很想試試給大家看，一起努力變更好。」
▲▼杜詩梅成功甩掉26公斤的贅肉。（圖／翻攝自杜詩梅臉書）
據《自由時報》報導，杜詩梅首先由「戒吃澱粉」做起，很快就發現水腫情形改善很多，進一步再「不吃加工食物」，例如會吃牛排但不吃漢堡肉，少油少鹽，不喝飲料，自然會反應在體重變化上。
▲杜詩梅以過來人的角度，提醒大家千萬不要節食。（圖／翻攝自杜詩梅臉書）
另外，杜詩梅也提醒大家絕對不要節食，以親身經歷做爲血淋淋的例子：「節食的瘦只是一時的，那個很快就回來了，真的」，先撇除不應該吃的東西，再慢慢約束自己，另外，她也強調要多喝水：「一天至少要喝夠『自身體重乘以30C.C.』的水量」，加強新陳代謝纔會瘦更快。
針對運動方面，杜詩梅特別請教練設計適合自己的課程，涉獵範圍相當多元，從前期的滑步機、飛輪，到後期的拉彈力繩、深蹲，針對大腿、屁股等部位做訓練，都有做過，但重點是用有氧搭配無氧的方式，既能增加肌肉又能消除脂肪，養成易瘦體質的好基礎。
▲▼杜詩梅減重過程中，幾乎每天都瘋狂運動。（圖／翻攝自杜詩梅臉書）
此外，杜詩梅表示如果可以把運動融入生活中的話，其實可以瘦得更快，比方說，洗澡前會在瑜伽墊上做瘦腹運動，睡覺前會邊滑手機邊擡腿，儘可能以走路代替交通工具，自然而然保持運動的好習慣。
爲了上鏡頭好看，杜詩梅下定決心要在2個月內成功減重，一個禮拜運動6到7天，幾乎天天運動，頂多休息1天，一次3小時，如今瘦下來後，依然維持運動習慣，只不過頻率減少到1周3次、1次1小時。
▲杜詩梅如今穠纖合度的體態令人稱羨。（圖／翻攝自杜詩梅臉書）
面對減肥會遇到的停滯期，杜詩梅自有一套看法，理性分析之所以體重不再下降，是因爲開始長肌肉的關係，提醒大家這個時候千萬別放棄，反而要鼓勵自己繼續努力，撐下去就能發現體態有明顯變化。