供暖季怎樣預防“暖氣病”(信息服務檯)

冬季降臨，北方地區逐步進入供暖季。暖氣來了，人們享受室內溫暖的同時，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。

供暖期間，不少人早上醒來會感到口乾舌燥，甚至還會鼻腔出血，這是由於家裡暖氣溫度過高、空氣乾燥造成的。如果幹燥持續時間過長，會使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上爲保暖減少開窗通風，灰塵、細菌附着在黏膜上，很容易引發咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支氣管哮喘等疾病。

“‘暖氣病’其實不是一種病，不屬於醫學上的病種，是由於供暖帶來一系列的症狀。”北京市鼓樓中醫醫院治未病科中醫師嚴利依說。

嚴利依分析，出現“暖氣病”的原因在於，居民一般緊閉門窗保暖，空氣乾燥、不流通。在這樣環境待久了，容易導致人體免疫功能和抵抗力下降，出現不同程度的內熱和種種不適感，引發鼻咽乾燥、流鼻血、渾身無力、頭暈噁心，出現煩躁不安、皮膚幹緊等症狀。

正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚揮發600―700毫升，經呼吸道揮發300―400毫升。供暖後，室內乾燥，人體丟失的水分就更多，長時間處於這樣的環境中，心血管、泌尿系統等身體多個系統都會出現不適應狀況。

暖氣來了，“暖氣病”如何不要來？嚴利依把脈“暖氣病”，開出預防方――

◆身體補水

溫暖的室內要注意給身體補水。每天需要飲用1.5―2升水，保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果，如蘋果、梨、橘子、葡萄等。適當進食有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫藥膳方面，可以烹調雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

◆室內加溼

除了用加溼器、擺放水盆外，在室內多養些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣溼度，還可吸附有害氣體。

◆開窗通風

室內溫度過高，容易導致咳嗽、嘴脣乾裂等。要控制好室內溫度和溼度，並保持空氣流通。室溫最好在18℃到22℃之間，溼度保持在50%―60%，每天兩次至少半小時的開窗通風。

◆戶外鍛鍊

多到戶外參加體育鍛煉，以減少“暖氣病”的發生。老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶外進行打太極拳、練八段錦等養身健體的運動。當然，也應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。