冬天洗澡從「頭」來？　錯了中風機率增！

▲多數人洗澡都從頭部開始，但可能會提高中風的機率。 （示意圖／記者黃克翔攝）記者李佳蓉／採訪報導帝王級寒流報到，讓人冷到「凍」彈不得，也造成全臺60人猝死的意外。根據2013年日本雜誌《日刊現代》的報導指出， 洗澡順序不正確，會提高猝死及中風的風險。中醫師指出，因爲末梢循環比較差，因此洗澡時先洗「手腳」，將手腳溫度保持穩定，再洗身體及頭部，較不會有暈眩問題。

爾雅中醫診所中醫師林佳蒨根據2007年美國高血壓學會研究指出，一天中血壓會有規律的變化，大約在晚間8點後血壓會慢慢下降，凌晨2、3點最低，待4點後又開始爬升，隔天早晨達到最高峰。林醫師依照該理論建議長者洗澡時間爲傍晚6~8點，且避開剛吃飽後，沐浴較適合，加上老人家因血管彈性差，能夠容忍的血壓變化很小，此時血壓活動較小，能夠預防溫度造成血管劇烈收縮或擴張所造成的影響。▼冬季低溫，長者要注意保暖以免高血壓影響健康。（示意圖／記者張一中攝）林醫師解釋，身體無法適應太大的溫差可能導致血壓忽高忽低造成「中風」，因此以上述日媒所提出的說法，先洗臉及手腳，再洗主要的身體與頭部的順序是可行的。她也建議，可掌握血壓穩定的時間，視室內溫度狀況，若浴室在主臥室內，要將房間弄暖或在浴室內洗好、穿好衣服再出來，避免有溫差太大的情況發生；另外也可喝熱水或運動讓體溫上升再衝澡，以免體溫落差大造成不適。洗澡時間選對了，水質也很重要！林醫師說明，自來水含有氯氣，天冷洗熱水澡時，氯氣容易揮發，雖然臺灣自來水中的氯含量很低（1：1000），但寒流到，泡澡或洗澡時間延長，增加與皮膚的接觸時間。因此醫師發現，孩童與長者的皮膚在冬天容易出現幹癢的狀況，不僅容易發生在缺脂性皮膚炎的小腿前脛，就連後背、腰側也有，而此種情況也在加裝除氯的沐浴濾水器後改善。

提到冬天的暖身保健法，林醫師推薦，可在冬天讓長者喝「扁鵲三豆飲」加減。以黑豆、紅豆及綠豆做底，加點丹蔘和甘草，可讓血液循環不好的長者改善瘀阻情況。丹蔘可以活血、化瘀；血液循環不好，皮膚會開始長斑，因此三豆的設計即爲除斑、美白。加入丹蔘及甘草有助於化瘀效果更好，促進循環及亮膚美白。

冬天保暖妙招多，暖暖包、發熱衣、電暖爐等保暖設備都可使用。林醫師也提供自身保暖小妙招：熱水袋或是用吹風機將衣服吹暖再穿，也可加強按壓肚子四指下的「關元穴」；此外，使用吹風機吹腳底的「涌泉穴」，也是一個方法，但要以不燙傷爲原則喔！