安德莉亞的醫想世界－腹式呼吸法 幫我擺脫睡眠困擾
近來因家裡事有點煩心，一躺上牀就開始天南地北胡思亂想，各式各樣的問題在腦子裡打轉，翻來覆去就是睡不着，幾次幾乎是天空已發魚肚白，才沉沉睡去，原本每天期待爬枕頭山的心情蕩然無存，看到牀反而有漫漫長夜之感。
想睡時偏偏無法入睡，淺眠的我常又會被身旁的細微聲響吵醒，想起從小大到出門郊遊，身旁總有朋友即使再吵雜也能呼呼大睡，總想「爲什麼和周公約會的不是我！！」打從心底羨慕死這種「倒頭就睡」的體質。
要克服失眠其實有些訣竅，例如白天不要過度休息，養成規律起牀、就寢的習慣，另睡前少喝水，避免因起牀上廁所，打斷了睡眠，此外，睡前避免看電視、講電話，別讓大腦接受過多刺激，都是醫師提醒過的小撇步。
一直以來睡前幾乎是我一天固定的閱讀時間，聽醫師的話，也決定改掉這習慣，以免延長在牀上睡不着的時間。
近來我試着用腹式呼吸、肌肉放鬆法幫助入睡，常想像自己是躺在一朵大大鬆鬆軟軟的棉花上，將腦袋放空、全身慢慢放鬆，緩慢的用腹部吸氣、吐氣，竟也真的慢慢睡着了，有失眠問題的朋友，不妨試試喔！
醫藥記者紙上部落格
閉上眼，1只羊、2只羊、3只羊…數到羊都翻牆跑了，但怎麼樣就是睡不着。安德莉亞從小淺眠，每每聽着身旁姐姐熟睡的呼吸聲，實在無比忌妒。越夜越美麗，這句話套用在失眠者身上應該改成越夜越「悽慘」。