12強掀棒球熱潮！醫曝「2族羣」練球要小心 易傷肩膀與手肘

12強掀棒球熱潮！醫曝「2族羣」練球要小心，易傷肩膀與手肘。（示意圖：shutterstock／達志）

烏日林新醫院骨科醫師楊子弘3日指出，近來多了不少練投球致肩膀疼痛的患者來到診間，他提醒，青少年因生長板尚未完全發育，以及業餘棒球愛好者專業防護知識可能稍顯不足，需多注意身體警訊。（潘虹恩攝）

中華隊在世界12強棒球賽中奪冠，掀起一股棒球熱，烏日林新醫院骨科醫師楊子弘3日指出，近來多了不少練投球致肩膀疼痛的患者來到診間，他提醒，青少年因生長板尚未完全發育，以及業餘棒球愛好者專業防護知識可能稍顯不足，需多注意身體警訊，若疼痛超過2周務必儘快就醫找出病因。

中華隊在世界12強棒球賽中奪冠，掀起一股棒球熱，烏日林新醫院骨科醫師楊子弘3日指出，棒球運動中，肩膀和手肘因頻繁使用，成爲最常受傷的部位。（潘虹恩攝）

楊子弘說，棒球運動中，肩膀和手肘因頻繁使用，成爲最常受傷的部位。肩膀由於高張力與高扭力動作，容易有反覆性損害，常見包括旋轉肌撕裂、肩部內部撞擊及關節脣損傷；手肘則在投球動作中經常出現尺側副韌帶損傷。此外，跑壘或滑壘等動作中也可能發生扭傷、撞擊挫傷等情況。

他表示，青少年選手由於生長板尚未完全發育，骨骼和軟組織相對脆弱，使得他們更容易受傷，長期高強度訓練可能導致骨骼變形、生長板移位，甚至出現骨性的變化，造成慢性疼痛及關節活動受限等風險。另外，業餘棒球愛好者雖能免於高強度訓練，但相較缺乏專業運動防護觀念，受傷風險也不容忽視。

「疼痛是警訊，及時治療是關鍵」楊子弘說，疼痛通常是身體發出的求救訊號，一般軟組織的癒合期約爲2周到1個月，如果休息2周以上疼痛仍未改善，應儘速就醫查明原因，若只依賴藥物止痛，反而可能掩蓋問題，延誤治療時機。

楊子弘也建議，青少年練棒球可根據不同年齡設立合理的投球次數，除指導正確投球姿勢，增強肩膀、手肘以及軀幹和腿部肌肉的力量可以提高身體穩定性，並確保充足的休息時間與定期檢查、監測。業餘棒球愛好者則在運動前應做好熱身，避免超負荷的動作，關注身體的警訊。