回到訓練場地的衆人都在抓緊時間休息，因爲他們可沒有忘了在開始的時候王龍說過這一萬米只是個熱身！而扶着陳洛雨回來的王龍看了看身邊的陳洛雨又看了看郝晶瀅和伍嬌，無奈的搖了搖頭“十分鐘，休息十分鐘，休息完後我們就再次開始，我奉勸你們現在恢復好的去熱熱身，因爲一會的訓練可是比這一萬米還要累”聽了王龍的話的衆人趕緊去休息和熱身了，心裡都在瘋狂吐槽‘瘋了吧，我們纔剛來你就這麼搞！雖然有心理準備，但是也沒想到這麼狠啊！’
十分鐘的時間，大家都休息好了，而陳洛雨那裡則是王龍沒忍住幫她作弊了，直接輸送的生命力使得陳洛雨現在狀態直接恢復，不過結果就是陳洛雨這十分鐘裡一直沒有理過王龍，對此王龍也是很頭疼，“好了，集合”王龍看了下時間說道，不一會隊員們都集合過來了，“這十分鐘裡我在操場上分別作了幾個標記，在離我們一百米處有一塊石頭，二百米處還有一塊，這兩個距離就是我們接下來要活動的範圍”
當然，這些距離內本來還有別的隊伍，所以王龍挨個親切的拜訪了一下這些隊伍的教練，使得他們心情鬱悶的讓出了場地，沒辦法，就算是教練也打不過他！不過這些教練也是很好奇王龍一會要做什麼
“在開始之前我還是要再問一遍你們，接下來的訓練可能會更累，你們還能撐住嗎？”王龍對着他們問道，想起來剛纔的一幕，大多數的隊員其實都想說不能的，不過沒辦法，這個年紀的人都好面子，誰都不想說，所以最後誰都沒有退出，“很好，半個月，半個月後你們就會知道得到了什麼”王龍讚賞的點了點頭，“好，現在開始，全部一字排開，分成三排”隊員全部都分了開來，而旁邊的隊伍則是在看光景，“這王龍，不管怎麼說，有點太狠了吧”“可不是，他們都纔剛來兩天，直接就上這麼重的負擔，有點過了”“行了，管好你自己的事吧，沒看人家隊伍裡都沒有反對的”“也是，我們就看熱鬧吧”一些旁邊的教練和學生都竊竊私語，王龍聽了他們的話後則是笑了笑沒有理會
“好，現在開始全力衝刺到一百米的位置，一共跑三組，分爲九次，每一次只要你前一個隊伍最後一名回來後下一組就直接開始，另外，前一組的最後一名再跟着下一組跑一次，如果還是最後那麼就不用跑了，改爲那一組的最後一名跑，準備好了嗎？”“準備好了！”隊伍的人都大聲喊道，“好！預備，跑！”王龍說完跑後第一組的人就衝了出去，開什麼玩笑，最後一名還要再跑一圈，要死啊！所以每個人都跑得飛快，不一會，第一組回來了，“顧項明，再跑一次”王龍對着他的舍友顧項明喊道，而顧項明則是無奈的只能跟着第二組再跑，“聶飛宇”“鍾正祥”“李文興”“萬宏遠”“陳洛雨”一個一個不一樣的名字從王龍的嘴裡傳出，而被喊到名字的人都無奈的又跑了一次，就算是陳洛雨也沒例外
十分鐘後，所有人都跑完了，看着一個個都在大口喘氣的隊員，王龍開口“不要蹲下，記住，不要蹲下，好了，你們先休息會，該我跑三次了，說過了和你們訓練一樣的”說完后王龍便走到了起跑的位置，活動了一下全身，這時候隊伍裡的人和周圍隊伍的一些人都看向了王龍，“這王龍挺有意思，跟着他們一起練習”“對啊，既能鍛鍊他們也能鍛鍊自己”“很不錯”議論的聲音又傳開
就在所有人的目光都在他的身上時，王龍動了，右腳猛地一蹬地，直接衝了出去，那速度看的周圍的人又是一頓目瞪口呆，快跑到一百米的時候王龍身體突然跳起，絕佳的身體平衡和協調讓他在別人還不知道他要幹什麼的時候，在空中一個轉身，右腳再次落地後又是一個猛蹬，向着起點跑去，就這樣，來回三次的衝刺就在短短的不到一分鐘裡結束了，而看到這一幕的人，不管是學生，還是教練都在心裡重複着已經說了無數遍的話‘這個變態！’
而跑完三個來回的王龍在別人震驚的目光下走到了隊員的前面，隊裡的人看着臉不紅，氣不喘的王龍心裡一陣無語和欽佩，沒辦法，現在王龍身體的恢復力太恐怖，幾乎沒有什麼能讓他浪費體力的，而他現在的身體更是可以承受一千公斤的壓力，使得他做什麼動作心裡都不會有負擔，另外靈敏的眼睛和絕對的身體掌控力更是可以讓他完成常人做不到的事，現在的王龍已經漸漸的向着超人過渡
“好了，下面繼續下一項，單腿跳，一條腿跳兩次，一共四次，當然，你要是覺得你一條腿就能跳四次我也不會管你，你們自己掌握，另外最後一名我也望你能自覺的跟着下一組出發，不要再讓我說了，好了開始！”又是一陣哀號，就這樣不停地重複，蛙跳，鴨子步，往返跑，接力跑，每一次等讓陳洛雨他們這些隊員痛不欲生，不過王龍也每一次在他們做完後跟着做一邊，使得他們的心臟一次一次的受着刺激，而在最後王龍則讓他們把這些全部做到二百米的距離，不過還好，只有一個來回，就算是這樣也導致了在把所有項目全部做完的時候隊伍裡的所有人都已經靠着操場的護欄不停地大喘氣了，而更有甚者直接吐了，不過就算是這樣他們也沒有一個人提出放棄，這一點讓王龍很是欣慰，看了下時間五點二十，還有十分鐘下課，王龍把他們叫到了身前
看着眼前站都站不直的隊員，王龍開口了，“很好，你們每一個人都堅持下來了，這讓我很意外，我以爲至少會有一半的人因爲堅持不住而找我讓我停下，可是沒想到一個都沒有，你們真的很不錯”而聽了王龍這話的隊員不管是誰都朝着王龍翻了個白眼，心裡都在狂罵‘尼瑪你以爲我們不想讓你停下，有種你就別拿着一人放棄全員受累的話威脅我們，你看我們讓不讓你停！’“嘿嘿，我知道你們心裡都在罵我，但是你們想一想，如果不是我說的那話，你們可能會堅持到底嗎？你們會認爲自己能夠堅持下來嗎？應該有一半以上的人不會吧，所以什麼事都不要放棄，逼一逼你自己，說不定你就會成功”王龍的話讓所有的隊員都若有所思
“好了，還有十分鐘，你們自由活動吧，幹什麼都行，回宿舍也可以，不過我建議你們還是輕微的跑跑步，再自己按摩按摩然後再休息，另外最好上下樓梯的時候扶着把手，想要坐下和蹲下的時候要找個東西來扶着，不要問爲什麼，你們自己馬上就會就知道爲什麼了，還有，如果你們不想明天早上起牀時身體痛的要死的話，最好還是真的揉一揉或者錘一錘腿和胳膊吧，當然我這些都是建議，你們做不做就是你們自己的事情了，另外明天早上我做主了，咱們隊不訓練！以後也是，只要是我還訓練你們，咱們隊以後早上都不訓練！”
聽了王龍說以後早上都不訓練，隊裡的人都直接興奮了，一個個激動的都跳了起來，不過每個人落地的時候都是同一個結果，那就是統統倒在了地上，“我都說過了，偏要不聽，你們現在只要一不小心就會摔倒，你是控制不住的，而且你還站不起來，所以我建議你們都組團回去吧，可別單走，不然躺在地上沒人扶那可就尷尬了，嘿嘿”王龍看着眼前都摔了一身土的衆人憋着笑說道，“好了，解散吧”說完不管別人，拉起陳洛雨就走了，留下了倒在地上哀嚎着爬不起來的衆人
“怎麼樣晨哥，還好吧”拉着陳洛雨的王龍走到了早就在旁邊看着的黃晨身邊說道，“你小子怎麼知道我在這的？”“沒辦法，眼睛好使，看到了”王龍微笑，“好吧好吧，你厲害，嗯，訓練的還可以，不過你是不是忘了我們是什麼隊伍了，你不教他們散打這是做什麼呢”黃晨不解，“別急，現在還不是時候，等半個月後也來得及，那時候再教事半功倍”王龍神秘的一笑，黃晨看了一眼王龍身邊的挽着王龍手臂陳洛雨，又看了一眼王龍，心裡無語‘你倆真是膽子大啊’不過也沒追究這事，“我問你，你說的以後早上都不訓練了是真的？”王龍點頭“對，晨哥，我說的是真的”“爲什麼”黃晨追問，“額，也沒啥，主要是我不想起”王龍撓了撓頭說了句讓黃晨想殺了他的話，看着黃晨要發飆的樣子王龍趕快出聲，“晨哥相信我，就算是早上不訓練也不會耽誤他們的”黃晨想到了下午的訓練，也是收住了脾氣，“最好是這樣，一個月，一個月後所有的新生散打隊伍會舉行一場比賽，如果你沒有讓他們拿到第一，哼哼，你自己想吧”說完黃晨就轉身走了
“王龍，黃晨教練這要求是不是有點高了”陳洛雨在旁邊有些擔心的說道，“放心，這事非常簡單，相信你老公我吧”王龍則是不以爲然，然後在陳洛雨的驚呼聲和其他人羨慕的目光中直接背起了她，向着食堂那裡走去了