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利茲在電視機體育頻道看到的“跑酷”是一種極限運動，以日常生活的環境爲運動場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境，最終實現“行雲流水”地通過其他人無法直接越過的障礙的運動藝術。
利茲爲什麼想學習這技能？舉個例子吧，假如有一臺汽車正面高速撞過來，普通人是被撞飛，克勞薩是樸實有效地一個翻滾躲開，里昂是裝逼一槍打爆人家的輪胎讓車子在自己身前停下來，純跑酷高手是踩着撞過來的車子的車殼一路‘走過去’，花式跑酷高手這是一腳踩在撞過來的車子的車頭借力在空中飄逸地打幾個滾再落地……當然，利茲並不是衝着‘逼格最高’而學習跑酷，就像上面的例子，假如左右兩邊都是懸崖、同時你手裡沒有槍，那隻能用跑酷的方式自救了，所謂的“技多不壓身”就是這個意思。
而現在，儘管前面不可避免地進行一番交涉，然而利茲總算成功找到一個身體力量屬於正常人類水平、卻能做出迅捷異常的實用型甚至實戰型跑酷家族，並最終得到訓練的機會。
“攀爬……不，按照你的說法，跑酷訓練大體分爲三大部分。”爲老不尊的喬瓦尼從外面帶來了一個女性特殊工作者（其實是刺客），通過她的間接作用艾吉奧歡天喜地地拿着利茲的電光劍跑去找妹子炫耀，隨後喬瓦尼也帶着那個‘女性特殊工作者’離開……結果變成奧迪託雷家族的大少弗德里克給利茲開課。
“第一部分，這個說難也難，說簡單也簡單，”就像他們兩兄弟，因爲從小就被老爸這麼訓練，倒是沒怎麼樣害怕，不過弗德里克想介紹他的朋友跑酷的時候……某種意義上那纔是正常反應，“要不怕摔傷，也不要怕失敗，要有勇氣跨越出去……也就是說心理上的訓練。”
“這個我絕對滿分，不用訓練了，只要不是高度差到了直接判定我摔死的高度，我都不會慫的！”摔成重傷能靠食物回血的掛比，沒什麼好怕的！
“是，是嗎……”弗德里克其實壓根沒聽懂後半句是什麼意思，“第二部分，基礎訓練，【平衡】、【協調】、【力量】、【耐力】都很重要……我一邊給你演示一邊解答，你在地下跟過來。”
弗德里克一轉身就跑上堆放在農莊最大的房子邊上的雜物堆，在屋子伸出外牆的木條上進行靈活的跳躍活動，最後奮身一躍捉住掛在高處的木條吊燈一甩實現九十度轉彎到達另一邊的小木頭平臺——那些伸出外牆的木條也不完全是爲了訓練而設，在佛羅倫薩市區活動的時候利茲一樣看到別的房子有這種看不出用途的設計，大約是本時代的建築特色吧？
“嗯。”這並不算什麼，利茲覺得自己也行。
“這個應該算是最簡單的一環吧，但是對身體協調性還是有點要求，跟着這個有點難度……看好。”弗德里克伸手扒拉在木頭平臺上，身體放了下去……吊在木頭平臺邊沿的身體稍微蕩了下，鬆手！雙手前伸勾住！一下就從木頭平臺去到下方半米處的一塊牆縫凹陷處！
“哦哦哦！”利茲之前也盯住那條裂縫，可是他不覺得自己能夠靠這個掛在牆上啊！更別說從平臺上甩過去了。
不過弗德里克並沒有回話，他還有另一個動作要演示，或者說他下來只是爲了掩飾‘上去’——對，他雙手猛然一拉，同時身體後仰，硬是從牆縫處重新扒拉到“不僅比牆縫高半米，同時還伸出外牆將近一米”的木頭平臺邊沿！
“臥槽！？大哥你確定身體沒有改造過嗎？”利茲都驚了，他是通過‘祈禱’尋找跑酷大師，可是這大師也太牛了吧！
“呼……這個動作應該是對力量需求最大的。”重新爬上木頭平臺的弗德里克顯然也不輕鬆，不過他還是繼續踩着各種東西攀爬知道爬上屋頂，“當然，僅僅是那一瞬間爆發力強勁而後勁不足也不行，因爲你不可能有太多休息機會……這就是耐力的重要性。”
最後弗德里克來到屋頂邊沿，那裡有一根粗麻繩連通向旁邊的房子屋頂，大約是用來掛什麼東西的吧，“現在是平衡性，訓練場裡面有不少繩子，不過最終驗收成果最好要以這條爲標準。”這麼說完他就已經如同疾走一般在繩索上走了過去，最後在對面的房頂上一躍跳下茅草堆——動作跟那天晚上艾吉奧跳下茅草堆的動作一模一樣。
“……這，繩子不算細，可是綁得有點鬆吧……”利茲苦笑道。
他在生化世界進行的美國特工訓練中教導他遇到這種情況，是一條腿勾住繩子，另一條腿垂下去調整平衡，整個人趴在繩子上一點一點拉過去……好吧，要不是比美國特工訓練更厲害，利茲也不會跑來進修對吧？
“我只是希望你能明白基礎訓練也很重要……”從草堆中跳出來的弗德里克拍掉身上的茅草，“我和那個正在討女人歡心的小少爺的基礎訓練方法我遲點給你列出來，都是些枯燥無味的重複性訓練，你就別期待了。”
“安心吧，接受高強度訓練這種事我不是第一次。”克勞薩怎麼看都不像態度寬鬆的教官對吧？
“最後是第三部分，我教你實用的基本動作吧……呵呵……基本中的基本……”弗德里克突然露出詭異的笑容。
“……總有種不祥的預感。”
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“唉……可惜臨時組隊只能24小時……”從馬背翻身下來的艾吉奧抽出用布條纏住的現已不再發光的電光劍，扛着它走進訓練場打算還給利茲。
跟想得到它與更厲害的高斯步*槍，爲日後的戰鬥提供便利的喬瓦尼不同，艾吉奧只是想去炫耀一波而已，昨晚因此與興奮的克里斯提娜激情了一晚上的他現在已經對着不太在意。
“哼哼哼——唔！”原本還哼着風流快活的小曲的二少爺看見利茲的慘狀也是嚇了一跳。
“老哥，你這訓練也太過火了吧？”練習落地翻滾練到雙手雙腳的衣物都被血污染滿，這……
“不，不是我嚴格，而是他拼命啊……”弗德里克聳聳肩。
“啊，不要吃驚，我吃點麪包就能將傷口癒合的……現在，繼續！”
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