D21心理素質
心理素質水平的測試
摺疊測試題
以下八道心理素質測試題，每題只能一個選擇，然後根據括號內的分數累加起來，看看總分是多少，就能大致瞭解心理素質和應付能力。
1．你騎車闖紅燈，被警察叫住；後者知道你急着要趕路，卻故意拖延時間，這時你———
a．急得滿頭大汗，不知怎麼辦纔好 b．十分友好地、平靜地向警察道歉 c．聽之任之，不作任何解釋
2．在朋友的婚禮上，你未料到會被邀請發言，在毫無準備的情況下，你———
a．雙手發抖，結結巴巴說不出話來 b．感到很榮幸，簡短地講幾句 c．很平淡地謝絕了
3．你在餐館剛用過餐，服務員來結賬，你忽然發現身上帶的錢不夠，此刻，你會———
a．感到很窘迫，臉發紅 b．自嘲一下，馬上對服務員實話實說 c．在身上東摸西摸，拖延時間
4．假如你乘坐公共汽車時忘了買票，被人查到，你的反應是———
a．尷尬，出冷汗 b．冷靜，不慌不忙，接受處理 c．強作微笑
5．你獨自一人被關在電梯內出不來，你會———
a．臉色發白，恐慌不安 b．想方設法自己出去 c．耐心地等待救援
6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點也記不起他(她)是誰，此時你———
a．裝作沒聽見似的不答理 b．直率地承認自己記不起來了 c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不發
7．你從超市裡走出來，忽然意識到你拿着忘記付款的商品，此時一個很像保安人員的人朝你走過來，你會怎麼辦?
a．心怦怦跳，驚慌不措 b．誠實、友好地主動向他解釋 c．迅速回轉身去補付款
8．假設你從國外回來，行李中攜帶了超過規定的菸酒數量，海關官員要求你打開提箱檢查，這時你會———
a．感到害怕，兩手發抖 b．泰然自若，聽憑檢查 c．與海關官員爭辯，拒絕檢查
摺疊心理素質測試題答案
選a得0分，選b得5分，選c得2分
1．(0~25分)你承受壓力的心理素質比較差，很容易失去心理平衡，變得窘促不安，甚至驚慌失措。
2．(25分~32分)你的心理素質比較強，性情還算比較穩定，遇事一般不會十分驚慌，但有時往往採取消極應付的態度。
3．(32~40分)你的心理素質很好，幾乎沒有令你感到尷尬的事，儘管偶爾會失去控制，但憊自來說，你的應變能力很強，是一個能經常保持鎮靜，從容不迫的人。
摺疊編輯本段心理素質良好的標準
馬斯洛認爲良好的心理素質表現在以下幾個方面
一、具有充分的適應力；
二、能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關係；
八、能適度地發泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
摺疊編輯本段增強心理素質的方法
摺疊方法
摺疊具體方法
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。下面說說自我意識訓練——爲了方便說明，單獨列爲一節。
摺疊自我意識訓練
自我意識及其意義
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行爲進行調節和控制。自我意識的成熟被認爲是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。
自我意識訓練
【一】自我認識
自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行爲表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵－－自滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中
“知”的範疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學會能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行爲和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評價自己，學會用一分爲二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約着自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心應放在自我評價能力的提高上。
【二】自我體驗
自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨着年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
【三】自我監控
自我監控是自己對自身行爲與思想言語的控制，具體表現爲兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行爲，抑制與該行爲無關或有礙於該行爲進行的行爲。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監控，調節自己的行爲，使行爲符合羣體規範，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
爲提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業後檢查，你纔會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
------------------《《《我 叫 分 割 線》》》——————————————
D22 完結感言
終於寫完了。。。謝謝大家看我無聊的廢話。。
沒有辦法啊。。誰叫他們總躲到遠處。。
打又打不到,罵又沒用。。我一肚子的火。。
現在他們還在等我把自己拆的買了。。。
你說我鬱悶不。。。。
天天他們都特開心的。。。
我現在連罵都懶得罵他們一句了。。。
就這樣吧。。。
謝謝。。。謝謝大家看這篇文章。。
------------------《《《我 叫 分 割 線》》》——————————————