“大家都是上過戰場的老兵，應該知道戰場上有一點至關重要，那就是你能不能跑。只有跑的快，跑得夠久，才能追殺敵人數百里，乃至上千裡。只要跑得快，堅持的久，關鍵時刻才能從敵人伏擊或者追殺中活下來。所以，本將制定的體能訓練計劃中，跑步將是最主要的內容。”
正如王君臨所說，大家是上過戰場上的老兵，王君臨所言句句在理，他們很認可王君臨所說的理念。
“你們當中或許有人不同意我的訓練方法，但這不重要，因爲不管你認不認可，都要聽我的。”
“所以，下面首先進行第一頂訓練內容——長跑，這也是今後我們三個月內每天早上都必須要完成的訓練。所有人全副武裝，從軍營到高臺山西面有一塊大白石，本將已經命人算過路程，一來回剛好差不多五十里。”
這一個多月的研究，王君臨將後世訓練特種兵之法與這個時代練兵之法相結合，與軍中百人長以上軍官多次開會研究討論，制定了一套全新的訓練方法。並且十多日前便已經通報給了全軍，所以每個人都有一定的心理準備。
這樣的訓練過程堪稱殘酷，若是換做其他人，這般嚴酷的訓練，幾日下來，很有可能會引來士兵們的不滿，甚至兵變，但是面對大名鼎鼎的毒將王君臨，沒有人敢違背王君臨的軍令，隨着王君令一聲令下，四千人便以百人爲一隊開始跑着離開軍營。
王君臨下了點操臺，也參與到了跑步之中，他同樣需要提升自己的實力，而戰場上一名將士的實力並不只是武力和廝殺，有時候耐力也很重要，因爲很多時候一場廝殺持續大半天，甚至一整天都有可能，而一場戰爭打上數月，乃至數年時間再正常不過了。歷史上勇武的大將因耐力不行，體力消耗過度被小兵輕易殺死的不在少數。
而跑步便是提高一個人耐力最基礎的鍛鍊。特別是這個時代，軍隊能否跑步，能否堅持無休止的行軍，實在是太重要了。所謂兵貴神速，靠什麼神速，騎兵自然有戰馬，步兵卻只有兩條腿。追敵的時候能跑的軍隊，就能多殺敵。撤退的時候，能跑的軍隊就能更容易撤走或者逃走。
深秋漸冷，但麻雀依然成羣的在荒野之中找食，南城門口兩側同樣如此。忽然一聲沖天的爆喝響起，放佛炸雷一般，驚的飛鳥倉惶離開，城門內衝出來一羣士兵，個個全副武裝，在一人帶領下，嗷嗷叫着衝出了軍營。
沒錯，領頭之人正是王君臨，爲了激起大家訓練熱情，他一馬當先的跑在了前面，而且衝出城門後，他並沒有沿着官道跑。
而是選擇路面很不平的荒野，向高臺山跑去。
後面的隊伍雖然心中疑惑，但自家將軍在前面帶着跑，根本沒有選擇的餘地，也跟了上去，畢竟都是老兵，即使平時跑步訓練少，但是幾場大仗下來，行軍何止千里，也已經鍛煉出來。四千軍隊全部追上王君臨，沒一個掉隊。
但沒過多久，有一些人便漸漸追不上了，與王君臨的距離了越拉越遠，按照跑長跑的習慣，大家都會勻速前進，省時省力，但王君臨完全相反，幾乎全程保持快速，這種方式在前面速度會快很多，但到了後面基本跑不動，只是王君臨不減速，所有人只好也以這種速度跟上。
全副武裝的負重跑在沒有路的荒野中是非常消耗體力的，而且需要很高的技巧。
不過，大家不缺技巧，也不缺體力，只是不習慣這種全力衝刺的方式，過了一會兒，前面開闊了些，出現了一跳河，這條河大家也熟悉，寬七八米左右，深不過膝蓋，下面都是鵝卵石，河岸兩側地勢平坦許多，雖然雜草叢生，但不影響奔跑。
大家以爲果毅都尉大人會順着河岸跑的時候，正歡喜着可以調整一下，就發現王君臨一下子跳入河流中，逆流而上，玩命朝前奔跑，就像後面有追兵似的，所有人大吃一驚，但也紛紛跳入河流裡面。
隊伍最後面負責壓陣的武四看到這一幕，臉色微變，搞不懂王君臨爲何會如此，不過一些打老了仗的老兵，隱隱有些明白王君臨的用意了。
順着河流跑了十幾分鍾，王君臨上了岸，朝對面高臺山腳下一個山坡衝去，山坡高百米左右，剛剛在河流裡艱難奔跑了十幾分鍾，體力耗盡，許多人已經掉隊，大家看到自家主將竟然不知疲倦一般衝向山坡，臉色都變了，但卻不得不咬牙堅持。
如果是勻速，這點難度對於大家來說不算什麼，這種一上來就全力奔跑的方式徹底打亂了大家的習慣，體力消耗非常大，不過這樣的跑步才與真正的實戰沒什麼區別，打仗的時候，不論追敵，還是撤退，怎麼可能一路上全部平坦的路面，遇到河流、山坡擋路太正常不過了，而且形勢所迫，需要全力奔跑，更是常態，敵人是不可能讓你一直保持勻速奔跑的。
王君臨沒有管後面的人，他今天除了給麾下人馬一個榜樣，一個新的訓練方式之外，也是對自己的一個訓練。他長跑之所以這麼厲害，卻是因爲在後世不管是特種兵，還是傭兵，負重沙漠、叢林、山地等特殊地形越野長跑訓練乃家常便飯，他正是其中的佼佼者。
衝到半山腰的時候，王君臨留意了一下身邊的人，還有四百多個緊跟着，其中有近百人身法靈活，總能找到最適合的落腳點，身體飄忽不定，還懂得藉手上力氣加速，這些人中絕大多數都是斥候。
衝上山坡後，前面是一道二三十度左右的陡坡，出現一片灌木林，看不清哪裡可以落腳，這種地方衝下去的慣性非常大，很難掌握身體重心，稍微不注意就會撞上樹木，萬一踩到鬆軟的地方，很容易摔倒，如果踩到空陷的地方就麻煩了。
王君臨腳不停蹄的繼續狂衝，如履平地一般，總是能準確判斷哪裡泥土堅硬，哪裡鬆軟，哪裡不能踩，身體時而旋轉，時而側滑，時而跳躍，以不可思議的度朝山坡下面衝過去。
後面跟上來的士兵們看到這一幕，苦着臉一咬牙，朝下面狂衝過去，運氣不好的，腳下一空，身體摔倒，蹭破皮算是輕的了，地面斷裂的樹枝、樹樁不小心撞一下，疼半天，還可能流血。不過這點場面比起戰場上的廝殺差遠了，並不會嚇着士兵。
王君臨回頭看了一眼，便繼續狂奔，下了山坡後，順着峽谷繼續奔跑，峽谷是乾涸的河牀，地上到處都是裸露在外面的石頭，或大或小，將去路擋住，想要通過，最好的辦法就是踩着石頭奔跑，但石頭堆疊的未必結實，有時候一踩就失去重心滑到。
奔跑中，王君臨就像靈巧的猴子，手腳並用，不斷跳躍前進，揹着的十公斤負重就像不存在一般，每一次跳躍、奔跑都非常敏捷，踩到鬆垮的石頭，王君臨身體總能詭異的扭動，朝相反方向繼續前進，根本不去管重心問題，就像一輛只知道前進的汽車在狂奔。
後面追上來的戰士看到這一幕，學聰明瞭，沒有盲目的往前衝，而是觀察着王君臨的奔跑方式，等基本掌握後，嗷嗷叫着衝進了石頭堆。
只是，這會兒的王君臨已經闖過了河牀石頭堆，站在一塊巨大的白色石頭上，看了一眼已經拉開隊形的士兵，又跳下白石，衝進了剛纔那條河流，開始順流返回，和大家拉開了很長一段距離。
荒野，齊膝深的河流，山坡、灌木叢林，石頭堆，每一處都不適合奔跑，更何況所有人盔甲兵器，負重都在十公斤左右，這絕對是挑戰人極限的越野路線，也是考驗士兵意志力和鍛鍊身法技巧的路線，王君臨看着大部分士兵雖然漸漸掉隊，但都能夠咬牙跟上，便暗自鬆了口氣，不管怎麼說這個時代士兵吃苦和意志遠比後世士兵要強的多。
他知道等不了幾年，亂世就會到來，而在亂世安身立命的唯一本錢便是麾下軍隊，這是他麾下第一批軍隊，他要將他們打造成鐵軍，成爲自己梟雄天下的基石。
一個個掉隊的戰士正艱苦的爬行着，臉上流露着痛苦之色，但眼睛裡卻跳動着興奮之色，士兵中的聰明人或許不多，但是能夠經歷一次次戰爭而活下來的人，也絕對不會笨，對戰爭的理解更是極爲深刻，他們已經明白這一項跑步訓練的重要性了。
說直接點，這種越野負重跑步，就是應了四個字——兵貴神速。
王君臨順着河流而下，然後穿過一片樹林，回到了高臺城營區，站在訓練場上，身上依然穿着盔甲，揹着弓箭和戰刀，裡面貼身的衣服已經全部溼漉漉的，不斷往下面掉水，地面都溼透了。
他看了看日頭，開始計時，辰時三刻是他定下的最後時間。
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