“一直站，學到老，站到老。”戰常勝看着他們道，“馬步是練武前的基本功之一，所謂“練拳不練功，到老一場空”，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪爲花拳繡腿。”
看着他們又微微搖頭道，“這站樁是基本功，如果吃不了苦的話，趁早就算了。沒有毅力的孩子，別打算學真功夫，還是早點回家吧！”
“我們不怕吃苦。”兩個孩子異口同聲道。
戰常勝看着時間差不多了，“今天就到這裡吧！起來放鬆活動一下。”目光看向早已堅持不住的丁國良道，“小舅子，初學者能站5到10分鐘就可以了，欲速則不達，過猶不及，會損傷身體的。”
丁國良聽見後，一屁股坐在了沙灘上，“哎喲！我嘞個親孃，看你們做的輕鬆，沒想到這麼難！”
戰常勝看着他們道，“快起來做放鬆運動。”催促道，“快點兒，你看你外甥女在做了。”
丁國良艱難的爬起來，抖抖手，抖抖腳，扭扭腰胯，活動關節的放鬆擺腿等動作。
戰常勝在他們做好了放鬆運動後，“我現在教你們按摩，可以儘快消除肌肉和關節的疲勞，避免造成膝部習慣性變形和關節肌肉拉傷。”看着他們坐在沙灘上，邊教他們認穴位，邊說道，“馬步樁功練習，屬於靜力的負重功法鍛鍊，因此大腿肌肉及膝關節負擔較重，在站樁前後應做充分的腿部和腰胯活動。”目光看向摁穴位摁的齜牙咧嘴的丁國良道，“小舅子要當兵了，出操訓練後，就要按摩，這樣才能保證第二天下來牀。”
“哦！”丁國良認真地點點頭道。
景海林席地而坐，眸光清明地看着他道，“我說老戰，你這麼折騰孩子們有用嗎？真得會像那些評書演義裡水上漂，飛檐走壁啥的……”
“嘖嘖……”戰常勝砸吧着嘴道，“老景啊！虧你還是讀過書的，跟我一直講什麼科學。你居然相信演義裡面的飛檐走壁，三歲孩子都知道那是假的。”
一番話將景海林給噎了個半死，“既然是假的，那還練什麼？我覺得西方的搏擊術也挺厲害的。”
景博達一聽，壞菜了，趕緊道，“爸爸，不辛苦，一點兒都不辛苦，我喜歡站樁，站一輩子都沒問題。”
本來火氣升上來的戰常勝，颯然一笑道，“還是博達識貨。”輕哼一聲又道，“不跟你一般見識。”
戰常勝看着景海林道，“別以爲我是鄉下的土包子，你那什麼自由搏擊，我也見識過。”
“你咋見識過？”景海林好奇地眨巴眨巴眼道。
洪雪荔半掩臉龐，偷笑，孩子他爸，真是積極的像組織靠攏，說話都咋呀咋的了。
“你忘了，我參加過抗美援朝的，子彈打完了，拼刺刀的時候，不就見識了西方的自由搏擊。”戰常勝不以爲然地撇撇嘴道。
景博達和紅纓、丁國良，卻是非常感興趣的圍在戰常勝身旁道，“快說，快說。”
“其實所謂的西方搏擊術，基本上都是着重於肌肉力量的增加和外部形體的訓練，訓練方式不外乎負重練習以求得體格的強化，以供搏擊所用，即所謂“外強”。”戰常勝雙手放在膝蓋上，一臉淡然地說道。
“那就是所謂的外強中乾吧！”景博達開口道。
“沒錯！我們種花武術，相較於外強，更着重與中幹，也就是內調。即內部機理的調整和用力習慣的養成，講究以固有體態能量最大限度地發揮，所以西方拳手大都體形彪悍，爆發力強，而種花的內家好手往往體格瘦弱，但一擊之下，攻擊力卻極強，這就是中外兩種體系搏擊術研究的主題和方向差異所形成的，而站樁就是在這種訓練理念下所形成的一種極具代表性的訓練模式。”一句話結束道，“站樁是種花武術所特有的一項訓練，是種花武術區別於西方搏擊術的一大特色。”
“那我們光站樁是不是就無所不能啊！”丁國良沙啞着聲音問道。
“你怎麼提出這麼笨的問題。”戰常勝戳戳他的額頭道，“站樁是訓練的一個組成部分，甚至是一個重要內容，但絕不是全部，更不能代替其它訓練，它只是解決了搏擊所需的一部分要求。內家拳對樁功十分重視，但也還要經過走步、推手、發力等專項訓練才能用於實戰。如果只是一味地站樁，不進行專門的發力練習，不進行實戰的磨練，就想在打鬥中克敵制勝，是自欺欺人。”頓了一下道，“就如同你每天早上出操，只是鍛鍊體能，要學的東西還多着呢！”忽然嚴肅地看着丁國良道，“小舅子，既然考進來了，可要認真的學，不能給我和你姐丟臉，要比其他的學員更加的嚴格要求自己，我可是不會心慈手軟的。”
“是！”丁國良朗聲回答道。
戰常勝忽然笑眯眯地說道，“小舅子，當然也不能辜負了你景老師的希望。”
“我只是順帶的吧！”景海林語氣不忿地說道。
“哎呀！老景這麼有自知之明啊！”戰常勝誇張地說道。
丁國良目瞪口呆地看着姐夫和景老師開啓新一輪的脣槍舌劍。
紅纓看着他微微一笑道，“小舅舅，習慣就好，習慣就好！”隨即站起來道，“好了，我們去幫洪姨撿些海鮮，該回去了。”
休息的差不多了丁國良他們衝向海邊，在海灘上忙碌起來。
“哎！你們怎麼不撿小梭魚啊！撿回去，醃好後，放在鐵鍋裡，烘烤一下酥脆好吃。”戰常勝看着他們對海里游來游去的小梭魚視若無睹，於是說道。
“姐夫，這小梭魚開春的時候吃好吃，現在不好吃了。”丁國良看着滿臉疑惑的他，解惑道，“這梭魚是以水底泥土中的有機物爲食物。春天，梭魚剛從休眠期中甦醒，進食量少，體內乾淨，但到了夏季，梭魚大量進食後，體內泥腥味過重、再便宜也沒人吃，味道自然要差很多。它可是海邊最難吃的魚之一，如果不是我姐做的好吃，白給我都不吃！”