美國康涅狄克州紐黑文市，耶魯大學足球公園球場
4月第一個週五的下午，耶魯女足改組擴容後的第一堂訓練課被安排在了幽靜的體育公園球場，這裡距離江葉林的懷特霍斯公寓不遠，比起人聲嘈雜的體育中心球場來說要僻靜的多，紐黑文市不過是因耶魯大學坐落與此而出現的小城鎮而已，這座建立與1638年的小鎮歷史比美利堅合衆國還長還悠久，不過350多年的發展下來，迄今也就10萬人口而已，耶魯大學的教職工就佔了20%還多。
這是江葉林帶隊訓練的第一堂課，訓練計劃昨天和身爲助教的米婭、教練的奧黛麗討論過，不過兩位耶魯才女對新教練的一些想法未必苟同，都知道球要往門裡踢纔好，不過耶魯女足的技戰術素養只能算是普通，加上大換血選拔了14名新隊員進入球隊，龐大的32名隊員的訓練課怎麼上，就是國家隊以技術好球技高還拿到了教練員證書的米婭-蘇特都覺得這是個難題。
江葉林給全隊安排的首先是熱身運動，老規矩繞着球場慢跑三圈，當然，由與耶魯足球公園場地只有球場沒有跑道和看臺，姑娘們排着隊整齊的步伐只能是繞着兩塊球場的邊緣跑步，由於是足球公園是兩塊球場並列在一起，因此105+130+105+130一圈下來是470米，比標準跑道的400米多了70米，3圈下來等於1410米，接近一次1500米跑……
耶魯女足這些球員們球技姑且不論，當初江葉林選拔新隊員的時候考覈項目就是1200米跑和30米衝刺，因此這次入選的14名新隊員還真都是身體素質不錯，起碼跑步對這些耶魯女生們來說並不算難事，何況，一下午訓練頂多4個小時，中間還有休息的時間，這訓練津貼可就是100美金，換算下來等於時薪25美金，尼瑪這可比最貴的Babycare還貴一倍的薪資，就爲這，存了勤工儉學心思的姑娘們也得咬着牙堅持不是？
關鍵這訓練津貼的胡蘿蔔還不是記賬周結月結啥的，姜戈教練說的明白，每堂訓練課結束現場就發現金，這得是多大的福利和誘惑？這意味着姑娘們每週訓練三個半天光津貼就拿300美金，這是什麼概念？咖啡1美金1杯，可樂才20美分，漢堡王最大的雙層牛肉漢堡才1.99美金，四個12寸的披薩才20美金，尼瑪這一趟訓練課拿的津貼，直接差不多能養家餬口了不是？得珍惜不是？姜戈教練說啥就是啥不是？！
何況那麼陽光帥氣年輕的教練，還是華爾街來的，聽說身家都過千萬美金，甚至傳說每年光美林證券給的分紅和股權激勵都得幾百上千萬，美金知道不？那可不是日元！不是盧布！不是雷亞爾！不是皮亞斯特！是美金！聽說姜戈教練還是單身，咱在耶魯大學拼死累活的將來不也是爲了能有好職業，可話說回來，學的好不如嫁的好，真能傍上金龜婿，憑什麼放棄近在咫尺的機會？！
三圈跑下來，姑娘們身上都有了汗，米婭帶隊的速度控制的不錯，這可不是前幾天跟江葉林熱身時候的競賽速度，確實來說做到了既有強度又有放鬆，這三圈也不是勻速跑，差不多每50米變速一次，姑娘們都咬着牙堅持了下來，接着原地放鬆擦汗休息了十分鐘，進入了今天訓練的下一個科目，32名球員根據中前場位置的不同，分成了三個組，江葉林親自負責後防組，米婭負責前場隊員，而奧黛麗則負責中場球員。
雖然全隊是18名老隊員外加14名新入隊的預備隊員，但江葉林並不打算單獨訓練預備隊員，以老帶新在摸索中成長是江葉林給14名新入隊的隊員提的基本面要求，足球當然是用腳踢的，至於怎麼踢，老隊員要起傳幫帶的作用，如果訓練效果不佳或者技戰術動作始終練不出來，受懲罰的是整個分隊而不只是犯錯的新隊員。
就共同語言而言，好比橄欖球隊，分進攻隊員和防守隊員以及特勤組，江葉林把耶魯女足的32名隊員根據場上位置不同，分成進攻組、中場組和防守組，進攻組10人中，老隊員7名，新隊員3名，中場組則是8人，老隊員5名，新隊員3名，而後防組的人數最爲龐大，一共14名球員，老隊員6人，新隊員8人，加上帶隊的江葉林，全隊正好33名上場訓練和踢球的。
奧黛麗-和本和替補門將都歸入了中場組，江葉林別開生面的在訓練中選擇不設守門員，在他看來，姑娘們能把球踢進球門範圍內是最重要的，其次纔是力量和角度，在做到選擇角度之前，首先要能把球踢進球門範圍之內，江葉林要求各組在訓練時，射門第一要追求準確度，第二纔是力量，最後纔是天馬行空的角度問題。
作爲第一堂訓練課中的進攻組，米婭和其他10名球員訓練的科目首先是兩人之間的短傳，從場地的一頭開始，倆人間隔7米，要快速向對方傳球並側向跑動，對方也同時跑動並把球斜傳回來，就像倆人對敲一樣迅速的把球從球場的這頭通過不間斷的跑動和傳球一路運動到球場的那頭，距離差不多就是60米的樣子。
對耶魯女足的中前場老隊員來說，這種訓練不算新鮮，當然也會出現失誤，所謂流暢的配合，就是把球傳向接球者跑動的位置，預判很關鍵，因爲是運動中接球傳球，因此力度和速度要控制的恰到好處，7名老隊員帶3名新隊員，一開始當然是洋相百出，編入進攻組的新隊員都是速度快比較能跑的預備隊員，因此側向奔跑並不算難題，難的是在跑動中恰到好處的把球踢出去，踢到配對隊員奔跑的方向，踢慢了，對方就被迫返身接球，踢快了則追不上。
事實上，耶魯女足的老隊員畢竟都踢了幾年足球了，有些姑娘從中學時代踢了七八年的球都有，因此兩人間的快速傳遞配合難不倒她們，至於新人，大家原本期待就不多，一開始當然能連續傳第二腳的機會都沒有，基本上屬於要麼光知道跑忘記接球，要麼就是原地等球忘記跑，不過呢，米婭在配對的時候動了點腦筋，讓技術最好的老隊員帶新隊員。
一對一的幫教下，20分鐘的二人傳接球訓練，起碼新人從一開始只能傳一腳球，慢慢變成了能傳能跑能接一腳球，甚至米婭自己幫教的那個新人，居然腦筋開了竅一樣，到後來一腳一腳有模有樣，雖然速度還是太慢，可居然能完整的跟米婭從場地的一頭，傳到了場地的另一頭，引來了進攻組其他隊員們的鼓掌和喝彩。
“莎儂，我們倆來給大家做一次示範，看看實戰中多快的速度纔算是具備威脅的傳接球進攻！”米婭擦了把汗，一邊讓進攻組的隊員放鬆休息2分鐘，一邊讓9號莎儂-博克斯這位踢前鋒的主力隊員站出來和自己給大家再做一次示範，一開始的示範動作其實也是莎儂和米婭配合做給新人看的，不過那個速度慢的跟在場上散步走沒啥兩樣，現在，3位新人有了一定的基礎，米婭決定讓新人見識一下真正比賽時的速度和傳接球標準！
莎儂站出來走到了米婭的對面，差不多9米遠的位置，這也是任意球人牆到罰球點的位置，理論上，任何一次後場任意球都可以變成二人一組快速短傳和滲透進攻，先前之所以7米遠是爲了照顧新人降低傳球的距離和難度而已。
“開始！”米婭話音未落一腳球斜推側前方後就邁開步子向右側奔跑了出去，而莎儂也迅速的側向移動上前追上了米婭斜傳過來的足球，這姑娘的技術和速度雖然跟米婭沒法比但也是從中學到大學一直在女足校隊裡踢球的主力隊員，追上球后莎儂並沒有停留而是掄起腳用腳弓一腳斜推把球傳給了已經跑在自己前面的的米婭，米婭的速度當然比較快，不過跑的再快的人也比不上球飛行的速度。
眼花繚亂的兩人傳球快速進攻的方式看的進攻組的三個新隊員眼花繚亂，一臉的羨慕仨姑娘個個都張大了嘴彷彿不敢相信自己的眼睛，米婭接球后因爲莎儂跑的位置落後於她，因此沒往前傳而是把球差不多平行的傳向了莎儂奔跑的位置，球一出腳米婭就再度起速跑的比剛纔還快，而這邊莎儂也終於奔到位置接到了球，同樣不停留再度一腳把球踢了出去。
由於這個時候米婭和莎儂之間的距離在不斷的拉長，因此這第二腳莎儂腳上使出的力量比剛纔要大的多，原本應該傳貼地的地滾球這樣是最容易讓接球人控制的球，不過由於草皮平整度的關係，球傳到中間位置的時候被地面的凸起蹭了一下後反彈了起來，這使得莎儂第二腳球的傳球線路出現了變化，速度減慢而球變成了半高球。
米婭側身用左腳面一蹭一帶，足球完美的被卸掉了力量滾落到了米婭的右腳前方，女足隊長跟上一步用右腳側向再度把球傳了回去，就這樣三腳傳球倆人跑完了60米的傳球路線，贏來了場邊熱烈的掌聲，當然，來自於米婭親衛隊的愛麗絲和費雪爾這對佳麗啦啦隊！