艱苦的訓練應天龍並不怕，即便是被稱之爲“地獄周”的訓練，2小時讓完成32公里的長跑，在快速補給中分別把彈藥箱、用水浸泡過的圓木、極重的沙袋擡到山頂，在擡下來。1公里的匍匐前進，鴨子步、擡圓木、貼地挺身、折返跑等等等等，應天龍他們都挺過來了。
在懸崖的山體攀登，通過一根繩子徒手導上去，過特種兵500米國際障礙。這是國際特種兵比賽的必考項目，可以說其中的每一個障礙物都是極其危險的，稍有不慎就會有生命危險。
半夜12點鐘，應天龍他們在睡夢中猛然驚醒，一盆盆涼水澆得人睜不開眼睛，泰森·傑克遜與教官們拿着手電筒和高音喇叭，發出令人恐懼的驅趕聲。
“起來起來，一羣豬，都給我馬上起來。”
時間緊迫，大家根本沒有時間套衣服，盡穿着一條內褲就跑了出去。幾十個人一會兒趴下，一會兒起來奔跑，一會兒跳進水塘，一會兒又站在草原大聲喊叫、吹冷風。幾個小時折騰下來，大家凍得肢體僵直、聲音發抖，喊也喊不出聲了
有時候吃飯吃一半猛不盯地就是一顆發煙手雷砸進盛飯的臉盆裡。射擊的跪姿訓練持續時間延長几倍並在槍管上掛上沙袋，以訓練隊員操槍的穩定性。在腰間夾上夾板，訓練隊員良好的射擊姿態，訓練下來，不少隊員跪得右腿失去知覺，腳趾彎曲畸形無法伸直。
就是這樣超高強度的訓練，泰森·傑克遜教官還規定，一週之內不許用淡水洗臉刷牙。因此，每次長跑回來，大家身上都會結出一層白鹽，渾身散發着鹹魚的味道。
泰森·傑克遜教官在一邊得意地欣賞着，嘲笑說：“野外生存，水是最重要的，十幾天甚至是幾十天你們都在逃跑或戰鬥，想洗個涼水澡，做夢去吧，連喝水都會成問題。”
在訓練中，泰森·傑克遜教官把煮的半生不熟的米飯給士兵吃，裡面甚至還夾雜着鳥糞、樹葉以及說不上是什麼的令人難以嚥下的東西。有時候他就把玉米餅子，發了黴的饅頭扔進臭水溝裡，讓士兵爬過去，用嘴叼起來吃，你吃不下去，在皮靴與皮鞭的威脅下，你不吃也得吃。
如果說這些訓練海在人可以忍受的程度，應天龍他們最厭煩的就是變態的羞辱訓練。
應天龍就親身經歷過一次。
一頭的晚上，應天龍他們剛剛睡下，幾個士兵突然闖進來，不由分說架起應天龍就走，他連衣服都來不及穿，全身上下只剩一條褲衩。應天龍明白，這又是泰森·傑克遜教官耍的什麼花招，變着法折磨人，反抗是沒有用的。要真的被敵人抓住，情況比這個更糟，你即使在有本事，也只能夠受人擺佈。
應天龍被推進一個陰暗的地牢，雙手捆在木柱上，有人一把拽下他僅存的內褲，讓他一絲不掛地被吊在那裡，一桶冰涼的水潑頭蓋臉澆下來，凍的他全身發抖，一吊就是十幾個小時，不給飯吃。應天龍得忍着餓，痛，冷。還得忍受侮辱的漫罵與皮鞭的抽打。就這樣折騰到半夜，他沒有屈服，照樣用嘲諷的眼光看着忙的也同樣筋疲力盡的人。
忽然他們都推了出去，門口傳來女人淫蕩的笑聲。
兩個女人走進來，女人都穿着三點式，幾乎遮蓋不住她們的身體。笑嘻嘻地擺動着極性格豐滿的臀部扭過來，用手摸着應天龍的臉。甚至一直往下，抓住那個因爲寒冷而萎縮的東西擺弄侮辱，直到它重新振作。沒有一個男人會忍得住，應天龍也是如此，他雙眼噴火，卻罵不出來。這些都是泰森·傑克遜教官花錢找來的妓女，罵她們有什麼用。但是你想一想，一個大男人一絲不掛的在女人的面前，被她們嘲笑，侮辱，甚至是變相的*，你心裡是什麼滋味，男人的尊嚴頃刻間全部都被抹殺了，剩下的只是悲哀與沮喪。
這些帶侮辱性的訓練剛開始可能不適應，常了就習慣了。
部隊裡除了教官阿里·約翰遜是黑人外，還有幾個也是黑人，其中一個叫科菲的黑人，他有一個綽號叫“獵獅者”。科菲身體健壯的像頭公牛，全身都是力氣。據說他真的自己獵殺過草原上兇猛的獅子，被部落人稱爲英雄。
就是這麼一個勇敢的士兵，泰森·傑克遜教官就是看不起他，用科菲的話來說：“他這是種族歧視，他不喜歡黑人，叫我們黑鬼。”
科菲沒少挨泰森·傑克遜教官的皮鞭甚至諷刺嘲笑：“你不是能獵殺獅子嗎，我比獅子更厲害嗎，膽小鬼。“
科菲緊緊咬着牙，拳頭攥的咯咯響，他發怒了，朝着泰森·傑克遜教官就衝上去。泰森也不怕，後退一步，拿起兩把匕首，扔給他一把，示意他可以上來了，兩人很快拼打在一起，另外的士兵在旁邊觀看起鬨。
泰森·傑克遜教官真的有工夫，他的格鬥講究簡潔實用，高度精確。整個動作無花哨，強調移動和控制性打擊以及速戰速決的戰術，面對科菲的蠻力，他採取了壓臂奪刀的辦法，當科菲持刀向他猛刺時，他左手向右下撥敵臂，迅速上左腳，兩手順勢抓住科菲右臂，同時左臂夾壓右大臂，撤右腳的同時猛向右後旋轉、下壓，瞬間將科菲摔倒。
泰森·傑克遜教官的撥抓、上腳迅速同時，撤腳、旋轉、下壓動作連貫一致，爐火純青，根本不給科菲反抗的時間。連應天龍都暗自佩服，到底是老兵，有着豐富的作戰經驗，有“獵獅者”稱號的科菲還是嫩了一點。
事後，應天龍偷偷地教了他一招，告訴他當泰森·傑克遜教官還用同樣的招術時，你就反其道而行之，還他個交錯切肘，也就是側踢腿。當泰森你左手向右下撥敵臂時，你立刻就將左腳向前上小閃身，左小臂上挑擊他的肘部，右小臂往下砸他的小臂，並迅速抱住他的手臂，左腳側踢他右腳跟，左臂猛向後挑，就能將他摔倒。
科菲練習了數遍，自認爲有把握了，又向泰森·傑克遜教官挑戰，這回形勢扭轉了過來，泰森還以壓臂奪刀的辦法，他就吃虧了。科菲的交錯切肘還真象那麼回事，把教官摔倒在地上時，他高興的跳起非洲舞來。
泰森·傑克遜教官站起來，狠狠瞪了應天龍一眼。
科菲很喜歡中國人，中國對非洲人民給予很大的支援，而且這些支援都是無私的，真誠的，所以知道應天龍是中國軍人時，他主動表示了友好，另外幾爲黑人也對他很好。
科菲好象是他們的頭一樣，他們也都願意聽他的指揮。
也是應天龍願意助他一臂之力的原因。
訓練強度逐漸增加，也更加危險。
跳傘訓練，飛機飛到8000米的高空，機艙大開，泰森·傑克遜教官命令士兵一躍而下。你只要稍一猶豫，後面就一腳踢來，把你從機艙裡踢下去，掉進天空，直線下墜，那種上不着天下不着地的恐怖不是一個常人能夠忍受的。
另外，還要執行泰森·傑克遜教官准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演這些訓練方法，爲的是鍛鍊特種兵在戰場上直接面對生死的勇氣。
爲什麼非要這樣訓練，目的很明確，就是要徹底摧毀一切你天生爲人的自尊，別把自己當人看。生命不屬於自己，不能隨便死掉，在完成任務的大前提下，你必須保證自己活着。
泰森·傑克遜教官說過，這些訓練方法並不是我憑空出現的，而是從古代一步一步演化而來的。從古羅馬角鬥士到中世紀騎士，從日本武士到美國士兵，他們的訓練方法都爲今天特種兵的訓練手段和方法提供了借鑑，奠定了基礎。
你們可能都看過“角鬥士”這部影片，那不是演戲，真正的角鬥士的訓練則更加殘酷。戰敗的角鬥士往往會被勝利者殺死，因此他們要想活下來，就必須訓練得比別人更加強大。要知道，這些古羅馬角鬥士大都來自奴隸、罪犯和戰俘，他們在類似於軍事訓練營的地方一起接受訓練。用來訓練角鬥士的訓練場在某種意義上實際就是監獄，是格鬥訓練機構。角鬥士的訓練是在格鬥指導專家的嚴格監督下展開的，不但要學習近身格鬥，還要學習使用各種武器，如匕首、劍、網以及鎖鏈等。
只有經過這樣嚴酷訓練的角鬥士，纔有着純熟的技能和高超的搏殺技巧，才能在撕殺場上活命。
泰森·傑克遜教官不止一次對他們說：“你們，就是現代的角鬥士，戰敗者被勝利者殺死，要想活下來，就必須訓練得比別人更加強大。”