要感受大自然的美麗、偉大和神聖，你需要臨在意識。你是否曾在晴朗的夜晚凝視夜空，驚歎於它絕對的寂靜和不可思議的浩瀚？你是否傾聽過，真正地傾聽，森林中山泉的聲音？或者你是否真正地傾聽過在寂靜的夏夜鳥兒的歌唱？
當你的思維寧靜時，你纔會關注到這些。你必須暫時卸下你個人問題的包袱、過去的和未來的包袱，以及你知識的包袱。否則，你將會視而不見，聽如未聞。你需要完全地進入當下時刻才行。
超越外在形式之美的是那些不可名狀的東西，那些叫不出名的事物，那些深沉的、內在的、神聖的東西。只要美好的事物出現，這份內在的本質都將會在那裡閃耀着光芒。只有當你臨在時，你纔會看得到它。
那些不可名狀的本質和你的臨在本質是同一樣東西嗎？
如果不處於臨在狀態，那些美好的東西還會在那裡嗎？
請你深深地去體會，爲自己找出答案。
純意識的實現
無論何時，當你觀察自己的思維，你就把意識從你的思維形式中抽離。結果，觀察者——超越形式的純意識——會變得更爲強大，而思維的形式結構則變弱了。
當我們談論觀察思維的時候，實際上是把一個深具宇宙意義的事件擬人化了，就是說意識通過你從形式認同的夢幻中覺醒了，意識撤離了形式。這個覺醒預示着一個追不及的未來事件，即世界末日。
在日常生活中保持臨在會幫助你深深地根植於自己的內在之中；否則，有着巨大能量的思維會像一條狂奔的河，把你拖進急流中。
這意味着你要完全地進入你的內在，經常將注意力集中在你身體的內在能量場上。從內在來感受你的身體。這種身體意識有助於你的臨在。它幫助你平靜地處在當下時刻。
你可見、可觸摸到的身體不會將你帶入本體。這種可見的、有形的身體只是一個外殼，或者，只是一個對較於更爲深刻的本質的有限的或被歪曲了的感知。在與本體相聯繫的自然狀態中，你可以以一個無形的內在身體——你內在那個鮮活的臨在——時刻感受到你內心的本質。所以，進駐你的身體指的是從內在感受身體，從內在感受身體的生命，從而理解你是超越這些外在形式的。
只要你的思維佔據着你的注意力，你就會與本體脫離。這時，你就不在你的身體之內了。思維會吸收你所有的注意力，並將它轉化成思維的東西，從而讓你無法停止思考。
爲了覺察到本體，你需要從思維中收回意識。這是你心靈旅程中最爲關鍵的一步。這會將原來陷入多餘無用的思維中的大量意識釋放出來。一個簡單有效的方法就是：將你的注意力從思維中直接轉移到身體內，這樣你就可以感受到那個內在無形的能量場，它就是代表你肉身生命力的本體。
與內在身體聯結
現在就請試試看。閉上你的眼睛可能比較好。以後當你能輕易、自然地進入體內時，你就不需要再閉上眼睛了。
現在，請將注意力轉向你的身體，從內在感受它。它是活生生的嗎？在你的雙手、雙臂、雙腿、雙腳以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？
你能否感受到那個遍佈全身、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？
請將你的注意力集中在感受你的內在身體上幾分鐘。別去思考它，感受它就可以了。
你對它的注意力越爲集中，你的感覺就會越強烈、越清晰。你會覺得你體內的每一個細胞都變得更有活力。如果你的視覺觀想能力比較強的話，也許你還會看到自己的身體變得透明光亮。儘管這種意象會暫時地幫助你，但是請你更多地去關注你的感覺而不是這種意象。意象，不管多麼漂亮或有力，都已經受限於形式，所以無法帶你進入更深的層次。
深深地進入你的體內
請試試下面這個冥想。不需要花很長的時間，10~15分鐘就夠了。
首先請確定不會有外界的干擾，比如電話或可能打擾你的人。請坐在椅子上，但不要靠着椅背，讓你的脊椎與地面保持垂直。這樣做會有助於你保持警惕。此外，你也可以選擇你喜歡的其他姿勢來做冥想。
請確保身體的放鬆，閉上眼睛，深呼吸幾次。在你呼吸時，請感受下腹部輕微的收縮與擴張。
然後，請關注你整個身體內的能量場。別去思考它——感受它就可以了。這樣做，你就可以從自己的思維中收回意識。如果你覺得我之前描述過的“光亮”觀想法有用的話，也可以使用它。
當你能將內在身體作爲清晰的單一能量場去感受時，如果可能，請丟掉任何的想象，並將注意力完全集中在你的感受上。再可能的話，請你停止任何有關身體的意象。這樣，你所剩下的就是包容一切的臨在感和本體感，你也會感覺到內在身體的無邊無界。
然後，請你將注意力更多地投入到這種感覺上，並與其融爲一體，與能量場融爲一體，這樣就不會再有觀察者和被觀察者的二元性，你和你身體的二元性。這時，內體和外體的區別也消失了，所謂的內在身體已經不存在了。通過深深地進入你的身體，你就可超越你的身體。
只要你覺得舒適，就儘量停留在這個純粹存在的領域內；然後再次關注你的身體、你的呼吸和你的身體感覺。睜開眼睛，以一種冥想的方式觀察你周圍的環境幾分鐘，也就是說，不從心理上去給它們貼標籤，而繼續感受你的內在身體。
能夠進入這種無形的領域就是真正的解放。它將你從形式的約束和認同中解放出來。這就是生命因分裂演化而造成多樣性之前的那種無差別狀態。我們可以稱它爲未顯化狀態——萬物的無形源頭，衆生的內在存在。這是一種深深的寧靜與和平的領域，有着喜悅和充沛的活力。無論何時當你處於臨在狀態，你就在一定程度上對光變得透明，而這光就是從這種源頭中發散出來的純意識。你就會了解光不但從未與你分離，而且它就是你的本質。
當你的意識被導向外在時，思維和這個物質世界就成了主導；當你的意識導向內在時，它就會感知到自己的源頭而回到了未顯化狀態，那裡是它的家。
然後，當你的意識再度回到這個顯化的世界中時，你又重新開始了這種剛纔被你暫時放棄的形式身份。在這裡，你有名字、過去、生活情境和未來。但是，關鍵一點，你不再是過去的你：你可能會看到一個不屬於這個世界的、處於你內在的本質，它與這個世界是合一的，它從未離開過你。
現在，請做這種修煉：
在日常生活中，不要百分之百地將你的注意力放在外部世界和你的思維上。在內在保持一些注意力。
當你在做一些日常活動時，特別是當你與人交往或當你與大自然接觸時，請去感受你的內在身體，去感受你體內深處的寧靜。將你體內的大門打開。
在日常生活中，隨時都可以保持對未顯化狀態的覺知。你可以感覺到生活背景中的一種深深的平和感，一種無論發生什麼都永遠不會消失的寧靜。你將成爲未顯化和顯化、上帝與世界之間的橋樑。
這就是所謂的開悟：一種與源頭的聯結狀態。
在體內深處紮根
與你內在身體永遠聯結的關鍵就是——時時刻刻地去感受它。這將會迅速改變和深化你的生命。你對內在身體投入的意識越多，你內在身體的振動頻率就會越高，這就像打開調光開關並加強電流時，燈會變得更亮一樣。在這個高能量的層次中，消極心態再也不會影響到你，並且你還會吸引能反映這種高頻率振動的新情境。
如果你儘可能多地將注意力集中在身體內部，你就可以安住於當下，而不會在外界迷失自己，也不會在思維中迷失自己。思維、情緒、恐懼和可能或多或少還會存在，但是它們不能再控制你了。
請檢查一下你此刻的注意力在何處。你可能在聽我說話，也可能是在讀這本書，這就是你注意力集中的地方。或者，你在注意你周圍的環境、其他的人等。而且，圍繞着你所聽到的、你所讀到的，你也許會有一些思維活動——一些心理評論。
你沒有必要讓這些東西吸引所有的注意力。看看你是否能在同時與你的內在身體相聯結。請留一些注意力在你的內在，別讓它溜走了。從你的內在感受你的身體，把它當作單一的能量場來感覺，就好像你在用你的整個身體傾聽或閱讀一樣。請你在未來的幾天或幾周內練習這個方法。
請不要將你所有的注意力集中在你的思維和外部世界上。儘量將注意力集中在你正在做的事情上，但是同時請儘可能地感受你的內在身體。在你的內在身體裡紮根，然後觀察這樣做會如何改變你的意識狀況和你做事的質量。
請不要就此接受或否定我所說的。你自己試試看就知道了。
加強你的免疫系統
無論何時，當你感到需要加強自己的免疫系統時，這裡有一個非常簡單且有效的自我療愈冥想方法。如果你剛感覺到疾病的徵兆就做的話，這種方法尤其有效。如果你已經病了，只要你高度集中注意力多練習幾次，也會有效。這種方法也可以通過消除負面情緒來阻斷它們對你能量場的破壞。
然而，這種方法不能取代你時時刻刻對進駐體內的練習；否則，它就只會有短暫的效果了。練習如下：
當你有幾分鐘空閒時，尤其是晚上臨睡前和早晨起牀的時間，請讓意識流遍你的全身。閉上眼睛，平躺着。首先將注意力輪流集中在你身體的不同部位——雙手、雙腳、手臂、大腿、腹部、胸部、頭部等。儘可能強烈地感受這些部位內的生命能量。在每個部位停留15秒鐘左右的時間。
接下來，從腳到頭，再從頭到腳，讓注意力一次又一次地像波浪一樣通過你的身體。反覆練習幾次。這隻需要幾分鐘的時間。然後，將你的內在身體看成完整的單一能量場，並且去感受它。請將這種感覺保持幾分鐘時間。
這時，請保持高度臨在，感受你身體的每一個細胞。
如果思維偶爾擾亂你的注意力，請不要擔心。當你注意到這種情況發生時，把注意力轉回你的體內即可。
創造性地使用你的大腦
如果你爲了一個特殊目的而需要運用你的思維，請將你的思維與內在身體聯結在一起。當你在沒有思想的情況下而保持意識時，你就能創造性地運用你的思維，而進入這種狀態的最容易的方法就是通過你的身體。
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無論何時，當你需要一個答案、一個解決方案或一個創意時，停止思維片刻，把你的注意力集中在你內在的能量場上。覺察這種內在的平靜狀態。
當你重新開始思考時，你的思維將會變得新鮮且具有創造性。在任何思維活動中，請習慣性地徘徊於思考和對內心的傾聽之間。
我們可以這樣說：別用你的大腦思考問題，而是用你的身體去思考問題。
讓呼吸帶你進入內在身體
任何時候當你發現你很難與你的內在身體相聯結時，可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意識的呼吸，本身就是一種強而有力的冥想方式，它會逐漸使你與你的身體相聯結。
隨着氣息的出入，關注你的呼吸。呼吸時感受你腹部輕微的擴張和收縮。
如果冥想對你來說容易的話，請閉上雙眼，並想象你被光亮包圍或沉浸於發光的物體之中——意識的大海，然後在這光中呼吸。然後，感受這種發光的物體遍佈你的全身，並使你的身體也變得發亮。
然後逐漸地將注意力更多地集中在你的感覺上。不要執着於任何出現的意象上。這樣你就進入你的體內了。你已經獲得了當下的力量。