訓練

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百米背後 3、訓練 小葉兒 UC 網 穿越 和 晉江穿越文

第二天醒來,屁股上的傷就好多了。UC小 說 網:作爲國家隊的運動員,比賽的壓力使得小俊不得不在屁股上還有傷的情況下就得爬起來訓練。

早上和師哥一起吃過飯後就一道來到訓練場。

“先熱身吧!慢跑3圈,變速3圈”。聽着師哥發出了指示,小俊趕忙點頭,然後熱身去了。他知道在訓練場上,師哥絕對不允許自己放縱的。

慢跑的時候還好些,等到開始跑變速的時候,小俊真是覺得想死掉了。所謂變速就是400米的跑道,直道的時候加速跑,像百米一樣,彎道的時候走過去,還沒休息過來就又得加速跑,正常情況下都會給人一種處於要死邊緣但就是不讓人死的感覺,何況現在屁股上又有傷,一加速的時候,真是感覺身後都是麻的。是不是回頭看看就發現師哥一直盯着自己看,趕緊跑起來。就這樣,死去活來的終於熱身跑完了,渾身都被汗打溼了。

剛剛來到師哥身邊,師哥的一句話讓小俊心拔涼拔涼的。“你身上有傷,今天就不跑了,主要練習柔韌。”小俊的柔韌性一直比較差。而柔韌對於100米很重要,直接影響動作的協調性。

楚嘯先讓小俊自己把腿擔到杆上,顫壓,放鬆韌帶。有師哥在旁邊看着,小俊根本不敢耍小心眼,賣力地練着。壓了有20多分鐘,楚嘯讓小俊做到牆根。

“先自己盡力把雙腿打開。”楚嘯吩咐着。小俊盡力分才分到能有120多度。楚嘯來到小俊的面前坐下,雙腿蹬在小俊的腳踝上,慢慢用力,往外蹬,小俊的臉一下子就扭曲了一下,時不時的“呃、呃”兩聲。楚嘯也知道小俊的苦,但是他也知道這是運動員必須經歷的,自己也是這麼過來的。開到有135度的時候小俊開始叫了,“啊!不行啦,別別師哥!”看小俊到極限了,楚嘯停住,保持在135度的位置上,小俊疼的彎下腰,結果又被楚嘯拽起來,摁在牆上,“挺一會,壓開了就好了”小俊臉上已經滿是淚花了,被師兄強壓住,無力地點點頭。

壓了有10多分鐘,楚嘯才把小俊放開,小俊已經在那個姿勢下麻了,楚嘯輕輕得幫他活動雙腿,麻木的腿突然一動,更是鑽心的疼,慢慢地活動開了,剛剛舒服一些,師兄又坐在自己面前,又要開始了。

這一次,小俊自己就能開到130度了,當然疼痛是必然的,可是在師哥面前,小俊還是忍着痛,努力的練着,師哥是他的偶像,現在師哥又是他的教練,他不想讓師哥失望,他一直都希望能成爲師哥的驕傲。看着小俊努力的樣子,楚嘯真的很欣慰,這個師弟自己沒白疼。當楚嘯把腳放到小俊腳踝上的時候明顯感覺到小俊抖了一下。他慢慢用力往外蹬,這個還算輕鬆地就開到了135度左右,停了一會,慢慢又開始用力,小俊疼得小臉兒都糾結在一起了,韌帶被拉的很疼,屁股上本來就還有傷,這會兒還被壓在下面,真是哪兒哪兒都疼。

就這樣,一上午,師兄給自己從120度,開到了150度。當然這其中小俊受的苦也是可想而知的。

上午訓練結束的時候,小俊整個臉都哭花了,站着的時候腿都在抖。解散後,跟在師哥的後面慢慢地往寢室走。

一路上,小俊就安靜地跟在楚嘯身後,沒有說話,回到寢室後就徑直進了自己的臥室,趴在牀上真是不想動彈了。

看到小俊的樣子,楚嘯心疼得不得了。小俊是師父的兒子,自己真是看着他長大的,師父退休的時候把小俊交給自己,自己當時還跟師父保證一定讓小俊成才。想想小俊辛苦的樣子,楚嘯多少次的不捨的,但是那隻能是一瞬間的不捨,想想師父的囑託,還是告訴自己得狠下心來。

去幫小俊打了飯,來到小俊的臥室,把飯放到桌上,來到牀邊,輕輕撫了撫小俊的頭,“小俊,起來吃飯了,”小俊睜開眼睛看見師哥叫自己起來吃飯,點了點頭,費力地爬起來,來到桌邊兒,看着木須肉,魚香肉絲和西紅柿炒雞蛋,想着師哥還真是瞭解我。也不敢坐下,只能彆扭地站着吃,上午哭的都餓了。看着小俊吃的津津有味的,楚嘯開心的笑了,全然忘記了他自己還沒吃飯呢!

吃完飯楚嘯把餐具收拾了,然後拿着藥來到小俊的房間,小俊從師哥一進來就一直盯着他手裡的藥。小俊的表情楚嘯自然也看到了,可是也沒什麼好辦法了。“小俊,屁股上再擦點藥吧!大腿也得擦點藥揉一揉,要不然明天就腫了!”小俊聽話地趴到牀上,把褲子脫了,師兄抹藥的時候小俊忍不住想躲,被楚嘯輕輕拍了一巴掌,“還躲!今天帶着傷壓腿不疼是吧?”小俊不敢再動了,抿着小嘴忍着。好不容易把屁股揉完了,下面就是大腿了,韌帶部位今天被被扯的很疼,現在還要揉,楚嘯揉了第一下,小俊說什麼也不幹了。扯了被子擋在自己面前,淚汪汪地朝楚嘯搖着頭,真是太疼了!“小俊,聽話,師哥知道你疼,忍一忍,師哥會輕一點,今天不揉開明天早上就不敢走路了,聽話好嗎?”看師哥都這樣和自己說了,小俊猶猶豫豫地從被子裡出來,“那師哥你一定輕點兒,真的太疼了。”“恩,好”楚嘯手靈巧地給小俊按摩着,小俊也努力強忍着想躲的衝動,等揉好了,兩個人都是一身汗,不同的是小俊是疼得,楚嘯是累的。

“好了,先睡一會吧,下午的錄像分析課到時間我會叫你的”楚嘯輕拍小俊的後背說着。小俊笑咪咪的點點頭。

下午的錄像分析課沒有大波瀾,就是分析對比了小俊的技術動作。由於小俊的努力訓練,楚嘯還請他吃了烤鴨,小傢伙吃的津津有味滿嘴是油,這一天最終以一頓烤鴨結束。

作者有話要說:葉子現在從第一章文開始捉蟲,發現了每章都有因爲寫的太急了而出現的錯別字……