週一感到特別累？「5種食物」幫你消除疲憊、恢復活力

▲攝取堅果能促進神經系統健康，減少精神疲憊。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

過了六日的週一總是感到特別疲憊，這時候要想補充電力，建議可以從飲食下手，若想要恢復活力，以下5款食物可以幫助你。

#燕麥

燕麥是優質的複合碳水化合物，能穩定血糖並提供長效能量。它還含有B羣維生素，有助於能量代謝，減少疲勞感。

#香蕉

香蕉富含鉀與鎂，能幫助肌肉放鬆，減少疲勞與痙攣。此外，它還含有天然糖分，可快速補充能量，提升專注力。

#堅果（杏仁、核桃）

堅果富含健康脂肪、蛋白質與鎂，能維持穩定的能量供應，並促進神經系統健康，減少精神疲憊。

#深綠色蔬菜（菠菜）

菠菜含有豐富的鐵質，能幫助紅血球攜帶氧氣，減少因缺鐵而導致的疲勞。此外，菠菜的葉酸與鎂也能促進能量代謝。

#鮭魚

鮭魚富含Omega-3脂肪酸，有助於降低發炎、提升腦部功能，並改善精神疲勞。此外，它的高蛋白質含量能穩定血糖，提供持久的能量。