週末就容易頭痛？　改掉「5壞習慣」消滅疼痛...別再賴牀了

▲你是否有在週末就容易偏頭痛的困擾呢？（圖／記者周姈姈攝）

文、圖／林志豪醫師

週末應該是大家最放鬆的時候吧！當你已經經歷一週瘋狂忙碌的行程，到了週五晚上終於可以休息、可以睡一大覺，可是卻常常眼睛一張開沒多久頭痛就發作了。

或者是，週末和朋友外出踏青，想說是曬曬太陽，流了汗沖沖澡覺得暢快，喝了口冰茶卻頭部傳來一陣劇痛，毀了快樂的週末時光。

▲以上幾個壞習慣，你是否都中槍？（圖／林志豪醫師 腦神經內科提供，請勿任意翻攝以免侵權）

爲什麼週末反而更容易頭痛呢？重點在於幾個關鍵：

1.睡眠時間不固定

2.突然放鬆，壓力過大會引發頭痛，而突然太放鬆其實也會

3.咖啡太晚喝，誘發了咖啡戒斷症

4.在大太陽下運動，身體容易脫水

5.身體溫差太大

這些都是容易誘發頭痛的因素

怎樣避免週末頭痛：

1️.週末睡眠要固定，就算要賴牀也不要比平常超過一個小時才起牀

2️.不要過度放鬆，還是要有一定的活動和行程

3️.如果有喝咖啡習慣的人，還是要儘量在固定時間和咖啡，和平常一樣

4️.要吃早餐，很多人週末常常只吃兩餐，還是要吃一點小東西

5️.多喝水，尤其現在天氣熱外出活動要記得補充大量水

6️.在大太陽底下活動記得帶墨鏡，避免陽光刺激

7️.避免溫差過大，避免過熱的熱水澡或飲用過冰的飲料

容易週末偏頭痛的朋友，還是建議儘量要過着和周間一樣規律生活，才能達到真正的放鬆。

本文經「林志豪醫師　腦神經內科」同意授權，原文在此