【在家心肺訓練04】墊上跑步 練出肌耐力

想在小空間裡鍛鍊心肺功能，不只能往上跳躍，你還可以原地跑步。健身教練Shelly表示，只要準備一張瑜珈墊，墊上運動一樣可以讓你心跳爆表。從單腳交替向前的初階與進階訓練，到雙腳快速交替的登山跑，不但練到心肺與腿力，還能訓練核心的穩定性，趕快跟上Shelly教練一起循序漸進，讓全身動起來。

【3個動作】單腳向前_初階、單腳向前_進階、登山跑