月經來常睡不好？ 「好眠水溫」沖澡一覺到天亮！
▲洗澡的水溫很重要，悠關生理期的你是否能一夜好眠。（圖／達志／示意圖）
身爲女性，每個月都得面臨生理期的不適，甚至因爲受荷爾蒙分泌影響，導致半夜翻來覆去睡不着？根據日本網站《美BEAUTÉ》報導，當月經來時，由於身體內的動情激素與黃體素會同時下降，再加上雌激素與孕激素分泌增加，導致容易失眠，網站也提供解決生理期難睡的方法
文內提到，生理期誘發經痛的原因在於身體發冷，血液循環不良。而換句話說，洗澡、保持身體溫暖能改善血液循環緩解經痛，透過暫時升高體溫達到溫差，使身體進入睡眠狀態，然而洗得太熱，反而會讓身體躁動更興奮，因此網站建議將沖澡水溫控制在攝氏38～40度，若要泡澡時間不可太長，避免感染婦科疾病。
▲暫時升高體溫能幫助身體進入睡眠狀態。（圖／達志／示意圖）
在生理期期間，洗澡前也要喝杯溫水，以免引起「脫水症狀」，而爲了避免身體冷卻，請避免喝冷水。臺灣預防保健協會理事長趙順榮藥師接受《ETNEWS健康雲》訪問時也曾提到，女性平常使用乾淨浴盆盛裝溫水（以不燙手爲限），將臀部坐入盆約10分中，不需添加任何清潔劑，不但能讓促進下半身的血液循環，促進經血排出，也是避免陰道發炎的日常保養方法。