欲速則不達！絕對不會復胖的正確瘦身4招
圖、文／VOGUE
不但沒有達到成效，還傷害了自己的身體。那麼，到底該怎麼做才能瘦得自然又健康呢？只要記住以下4點，就能輕鬆瘦。
1. 一點一滴慢慢瘦
減肥絕非一朝一夕就能達成，若想在短時間內甩肉成功，反而會讓身體負荷不了，也容易復胖，所以最安全健康的減肥速度應爲每週瘦1公斤左右，即使你有多渴望能快點恢復苗條曲線，但千萬不要爲了追求身材而瘦過頭，不然就得不償失了。2. 每日三餐不可少
許多女孩爲了有效減肥而減少飲食攝取，但事實上，人們的體重是由骨骼、血液、肌肉、細胞、淋巴、脂肪所購成，節食雖能降低體重，但減少的並非脂肪，而是水分與肌肉，若想真正從飲食上着手，應適當攝取卡路里較低的高蛋白與蔬果，纔能有效降低體脂肪。3. 適量運動好習慣
運動確實是瘦身的不二法門，但假如以爲每天認真運動就能達到瘦身效果，那麼你就大錯特錯了！因爲人類肌肉在訓練後需要1-2天的損傷恢復期，若你習慣每天運動，容易讓肌肉處於疲勞狀態，而無法增加肌肉量，這樣只會看不出成效而感到失落與疲憊，正確的方法應爲每週最多運動3天，透過有氧運動燃燒脂肪，再加上重量訓練修飾線條。4. 爲自己設定期限
「欲速則不達」是大家都耳熟能詳的道理，減肥當然也是如此，如果因爲短期內未見成效就放棄，可能要檢討自己是否將期限訂得太短，而給自己太大的壓力，這時應重新調整步調，放鬆心情、健康飲食、適量運動，堅持3個月，一定能看到明顯的變化。
※來源：TPG（完整文章請看VOGUE.com）
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