有氧慢跑：緊緻腰部

有氧慢跑：緊緻腰部

慢跑能活動全身肌肉，特別是針對腰部。但是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步需要堅持30分鐘以上。慢跑要持之以恆，建議每週慢跑2~3次。堅持適量慢跑，久而久之就會見到腰部越來越緊緻了。