飲食正常仍胃食道逆流 醫揪「1坐姿」風險高11倍

研究發現，躺在沙發上時，身體習慣往左側彎、靠左躺的人，較易賁門鬆弛與胃食道逆流。（示意圖，Shutterstock／達志）

多數人都聽過喝咖啡、吃甜食，容易造成胃食道逆流，肝膽腸胃科醫師錢政弘則分享坐姿不良，也會造成胃食道逆流，尤其是躺在沙發上時，身體習慣往左側彎、靠左躺的人，長期下來容易脊椎側彎，賁門就容易鬆弛，引發胃食道逆流，風險較坐姿端正者多出11倍。

錢政弘在臉書粉專PO文指出，造成胃食道逆流的原因有很多，通常跟吃太飽、吃甜食、吃油炸食物有關，他發覺還有一個原因，大家比較沒有注意到就是「脊椎側彎」，尤其是坐姿不良引發的脊椎側彎。

錢政弘指出，日本慶應大學的研究發現胸椎和腰脊椎往左側彎的人，會增加胃食道逆流的風險，當側彎角度越大，逆流越嚴重，最高可多出11倍。

錢政弘解釋，這是因爲靠近賁門（胃和食道交接處）的橫膈膜肌肉附著於胸椎和腰椎連接處上，當脊椎骨往「左側彎」時，會壓縮腹部空間，導致胃和食道裂孔位移和變形，形成胃食道逆流和食道裂孔疝氣。

錢政弘指出，他觀察到有些胃食道逆流的病患，確實會坐姿不良，躺在沙發上時，身體習慣往左側彎、靠左躺，長期下來脊椎側彎，賁門就容易鬆弛引發胃食道逆流。

錢政弘建議有胃食道逆流或腹脹的朋友，要養成坐姿端正的好習慣，飯後不要馬上躺在沙發上，可以坐正、站立或是散步一下，讓食物好消化，尤其要避免身體左側彎的姿勢。

錢政弘並提醒有胃食道逆流者要少喝咖啡，他指出，美國哈佛學者曾針對4.8萬名女性，分析她們喝各種飲料跟胃食道逆流發生的相關性，將飲用量最大的人（每天喝6杯以上，每杯240cc）和不喝飲料的人作比較。結果發現喝咖啡的人最容易胃食道逆流，多1.34倍，其次是喝汽水的多1.29倍、喝茶的多1.26倍，若將2杯咖啡、茶或汽水，以2杯水替代，可有效地減少胃食道逆流的風險。