一天中最“增壽”的1小時，很多人白白浪費了
對於我們每個人來說，白天就像是電池在放電，而晚上睡覺則如同給電池充電。
倘若晚上僅僅充了50%的電量，而白天卻需要釋放100%的電量，那麼那額外的50%從何而來呢？其實，它是從我們的五臟中借來的。
五臟在古代的典籍中被稱爲“五藏”，“藏”即意味着儲存，它儲存的是我們人體的精華。如果我們總是不斷地向身體借取，那麼普通人的身體大概在15年後就會垮掉。
想要生命長久，一天中最增加壽命的1小時，很多人都白白浪費了，希望你瞭解這早起的“黃金”時間多寶貴！
什麼時候起牀纔是早起？
五點：驚蟄起牀
一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄指“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”爲冬眠的動物，“驚蟄”即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。
動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。
人屬於高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。
人體內蟄伏的是什麼呢？
一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。
到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。
敏感的人會在早上5點左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
5點起不來怎麼辦？
你可能前一分鐘躺在牀上感覺特別困，還在做思想鬥爭到底要不要起來？
但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。
爲什麼？因爲你的陽氣生起來了。
愛睡懶覺的人脾氣大
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因爲陽氣憋着就成爲火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起牀太晚，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內。
長期堅持早起的人
會發生哪些神奇的變化呢？
世界權威學術機構的多項健康研究已經再次證明了早起的好處。專家們根據研究結果，總結了以下幾點：
1.精力旺盛，不易犯困
研究發現，早起者通常起牀更快，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，且不容易感到疲勞，精力更加旺盛。
2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學的一項研究顯示，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人指出，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事會提前計劃，行動更加果敢。他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確，並且更加關注細節。
4.白天效率更高
當“夜貓子”們還在牀上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、吃完早餐，並開始處理一些必要的事務了。他們可以提早制訂計劃並及時落實實施，安排當天重大的活動。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，無論哪個年齡段的人，早起者的情緒都更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更強烈。這可能與早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關。
6.抑鬱風險小
早起的人做事更有條理，會提前準備，很少手忙腳亂，因此性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患上抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7.爲人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者通常爲人更友善，更少出現“黑暗性格”。
能控制早晨的人
方可控制人生
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？
古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。
其實，早起就是一分鐘的事！
很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。
5點起牀，只是在起牀的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！
但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。
那麼實在特困怎麼辦呢？你可以5點起牀，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經生起，再睡不會壓着陽氣。
這樣你再起牀後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
對睡不着的人來說
解決方法之一就是早起
很多人想早睡卻睡不着，其中一個有效的解決方法就是早起。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午就會精神飽滿。晚上也會早早感到睏倦。如果你晚上不困、早上不起，就會一直陷入一個惡性循環的怪圈中。
那麼如何打破這個怪圈呢？答案就是早起。
睡眠並不是單純的時間問題，而是一個時間段的問題。
晚上9點到凌晨3點是天地在給人補充能量的一個關鍵時間段。
如果在這個時候睡覺，就能趕上補充能量的時機；如果錯過了這個時間段不睡覺，那就只能錯過了。
錯過了怎麼辦呢？錯過了就是錯過了，沒有其他的辦法可以彌補。不睡覺是自己選擇的事情，自然規律不會因爲某一個人的改變而改變。
來源：老年日報