一日之計在於晨，這3種營養健康的早餐搭配，美味又能補充能量

俗話說“一日之計在於晨，一年之際在於春”，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，由此可見早晨對於一天來說的重要性，而早餐對於我們來說也是相當重要的，一日三餐裡面，早餐最重要。

身體經過一晚的沉澱消耗後，是需要補充能量的，還有相關研究指出，按時吃早餐有延長壽命的作用，一般百歲老人都有按時吃早餐的習慣，減肥人士對於早餐也是必吃的。然而早餐的吃法是很有講究的，不僅要做到健康好吃，還要做到營養搭配均衡，下面就爲大家介紹幾種早餐搭配方法。

1.鮮肉包+原磨豆漿

鮮肉包含有較多的蛋白質和糖類物質，早餐食用鮮肉包，可以補充身體所需要的糖和蛋白質，促進身體所需的能量物質，也可以促進人體的新陳代謝速度，還可以提高胃腸蠕動的速率，提高人體的消化能力和吸收能力。

原磨豆漿中很好地保留了豆漿的營養，裡面包含了各種人體所需要的微量元素以及蛋白質等物質，從而增強了機體抵抗病毒的能力，及時地調節血壓，穩定了血糖的平衡，從而給機體提供了活力。

2.白水煮蛋+純牛奶

雞蛋煮熟即可食用，雞蛋和牛奶的搭配，首先毋庸置疑的就是可以增強胃的飽腹感，雞蛋中含有蛋白質、脂肪、維生素等，牛奶中也含有大量的蛋白質，食用雞蛋可以促進機體對蛋白質、維生素等物質的吸收。

另一方面還可以促進神經細胞的生長髮育，從而增強記憶力，雞蛋的營養價值非常高，大大地增強了機體的飽腹感，牛奶的飲用可以促進人體鈣的補充，也可以促進骨骼的生長髮育，小朋友一定要堅持喝牛奶的習慣，牛奶還可以美白，多喝牛奶益處多多。

3.白米粥+老面饅頭

將大米用慢火熬製成粥，粥中主要含有糖類物質，老面饅頭裡面也含有糖類物質和脂肪類物質，由於含糖就會增加身體內的糖含量，白粥也是養胃的食物，具有滋補脾胃的作用，從而促進腸胃的消化能力，增加機體所需要消耗的能量物質，饅頭的熱量屬於比較低的，熱量低還可以爲機體提供充足的能量，還可以促進機體的消化吸收功能。

而且一頓早餐下來，營養成本也相對來說比較低，用最少的錢搭配了一餐營養價值比較高的早餐，可謂是一舉兩得的事情，所以，日常生活中，早餐的均衡搭配極其重要，可以增強生活的幸福感。

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