想減少塑料使用？這 7 個方案超簡單！

如今，您或許已經察覺到塑料是個問題。它不僅污染着我們的垃圾填埋場和海洋（實際上每年達 5700 萬噸），而且對於微塑料的擔憂——以及它們穿越我們血腦屏障的能力——也與日俱增。雖然與這些微小塑料顆粒相關的問題全貌仍有待明確，但一些研究顯示，它們或許會加劇炎症和氧化應激，這或許會損傷細胞並加快衰老。

要完全停止我們星球的塑料消費是不可能的；這隻精靈已然從（塑料）瓶子裡跑出來了，這需要政府和私營部門的介入才能帶來重大影響。但在我們自己的生活中，有辦法限制塑料的使用。這裡有一些簡單的替換方案可供考慮。

塑料水瓶雖方便，但卻是塑料垃圾的主要產生源。當有乾淨的自來水可用時，它們往往也是不必要的。“瓶裝水不一定比自來水更安全，而且很多時候[質量]跟自來水相似甚至更差，”美國環境組織的一位專家約翰·拉姆普勒近期對雅虎生活說道。用塑料水瓶喝水也意味着使自己接觸到成千上萬的納米塑料。要是您在路上喝水，不妨考慮用可重複使用的水瓶。例如，不鏽鋼品種耐用、環保，而且通常有保溫功能，可以讓水保持冰涼。

您已然知曉，帶着可重複使用的購物袋去雜貨店是避免使用塑料的一種簡便法子——但當您抵達農產品區，那兒給您的水果和蔬菜提供單獨的塑料袋時，該如何是好？可持續發展顧問卡特琳娜·沙利文建議，當您購買更結實的水果時——比如蘋果、橙子或一串香蕉——完全跳過它們，這些水果可以鬆散地放在您的購物車和您帶回家的任何手提袋中。

沙利文說，更爲精緻的物品（比如香草、櫻桃或者葡萄）可以放入您從家裡帶來的較小的可重複使用袋子中。一定要在您常用的購物袋裡放一些輕便的帆布（或者其他非塑料材質的）手提袋，這樣當您需要存放生菜頭或想將肉類或魚類與其他雜貨分開時，就可以隨時使用。只是事後一定要清洗它們，以降低您患上食源性疾病的風險。

在食品車、快餐店或者休閒咖啡館快速吃點東西？因爲這些地方通常只提供塑料餐具，您應該考慮自帶金屬叉子或勺子使用。如果您點外賣，許多外賣應用程序都爲您提供拒絕隨餐提供塑料餐具的選項。

雖然隨身攜帶 Pyrex 不一定實用，但如果您要去聚餐或參加大型節日盛宴，並預計會有剩菜，您可以帶上自己的玻璃容器或者其他可重複使用的容器，而不是依賴塑料特百惠。您也可以爲自己的廚房尋找更可持續、非塑料的食品儲存選擇。

您是不是經常在生日和節假日選擇禮品卡？在您去商店挑一張之前，好好想想：禮品卡通常是由聚氯乙烯（PVC）製成的，這是一種難以回收的塑料，並且在其製造或處置過程中會釋放有害化學物質。每年都有數百萬張這樣的卡被丟棄，導致塑料垃圾進入填埋場，還讓有害物質滲入環境。

仍然想送禮品卡？給您愛的人發一個能直接發到收件人電子郵箱的數字版本。像Prezee這類網站甚至能讓您選自定義圖像。

其他禮物也可能存在塑料問題。甚至一些包裝紙可能含有塑料——特別是如果上面有塗層或特殊設計——並且無法回收。探索替代方案：用您原本打算回收的織物或者報紙來包裝禮物，使用過去禮物留下的舊禮品袋，或者重新利用紙板箱來製作您自己的禮品盒。

談到你的衣櫃時，對於衣櫃中的塑料，你可能平時沒怎麼想過，但其實應該想想——特別是在買新衣服的時候。“檢查你的服裝標籤，”顧問兼科學傳播者梅根·邁耶（Megan Meyer）告訴雅虎生活。“海洋中約 10%的微塑料源自像尼龍和聚酯這類合成纖維。”

當你真的需要更新衣櫃時，世界野生動物基金會（World Wildlife Fund）的塑料和材料科學經理布里安娜·謝潑德（Brianna Sheppard）建議選擇二手物品，這樣你就知道自己不會購買任何額外的塑料。她說：“去看看當地的舊貨店或者加入社區市場，這樣能幫助降低對新生產物品的需求。”

要是你把衣服送去幹洗店，你可以帶上一個能重複使用的乾洗袋，並且要求用它來裝你的衣服，而不是那種標準的塑料薄膜。根據 Beyond Plastics 的一份報告，僅在美國，乾洗店就使用了超過 3 億磅的塑料薄膜。

您還可以將塑料衣架換成木質、金屬或可持續的紙板衣架。

要是您不想要塑料吸管（而且軟趴趴的紙吸管或者直接從杯子裡喝都不行），隨身帶着金屬吸管或許是您的最佳選擇。有些吸管有有趣的、彩虹色的，給您的冰拿鐵增添一份可愛勁兒。

想要一些一次性且無需清潔的東西？廢物管理公司Sol Recycling的首席執行官西馬爾·貝迪（Simar Bedi）給出了一個新奇的建議：“使用意大利麪條，”貝迪說，他表示在歐洲的咖啡館裡它們特別受歡迎。這些可生物降解的吸管就算在潮溼的時候也能保持良好狀態，並且也有無麩質的品種。