誤會大了！西瓜熱量竟比萊姆低，營養師曝「夏季水果熱量表」
▲夏季水果熱量和你想的不太一樣。（圖／Unsplash、翻攝自IG/nozomisasaki_official，以下同）
悶熱高溫不少人胃口缺缺，每天一餐用水果取代，但是怎麼吃纔不怕胖呢？吃甜的水果會不會攝取熱量破錶？營養師高敏敏在臉書專頁分享，其實越甜的水果，熱量不一定越高，就像是西瓜熱量竟然比萊姆還低，以下夏季水果熱量排行榜，一起來了解！
營養師高敏敏補充，會影響水果味覺甜度的關鍵是水果中的果糖、蔗糖和葡萄糖的比例，它們樣的是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜，所以吃起來很甜的水果，不一定熱量是最高，只是它的糖類比例很討人喜歡。
高敏敏分享，吃水果不發胖重點是「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或是正常碗裝8分滿最適當，若是吃過量，即便是再不甜的水果都還是會發胖，還會影響血糖血脂喔！
▲甜的水果不一定熱量高。（圖／翻攝自FB/高敏敏營養師）
第1名#釋迦 /99kcal
第2名#香蕉 /82kcal
糖份22.1g膳食纖維1.6g
第3名#龍眼 /70kcal
糖份17.9g膳食纖維1.8g
第4名#荔枝 /67kcal
糖份17.3g膳食纖維0.8g
第5名#葡萄 /63kcal
糖份16.6g膳食纖維0.2g
第6名#百香果 /58kcal
糖份10.7g膳食纖維5.3g
第7名#鳳梨 /51kcal
糖份13.6g膳食纖維1.1g
第8名#芒果 /48kcal
糖份13g膳食纖維1.2g
第9名#紅龍果 /48kcal
糖份12.3g膳食纖維1.3g
第10名水梨 39kcal
糖份10.7g膳食纖維1.8g
第11名#水蜜桃 /37kcal
糖份9.7g膳食纖維1.7g
第12名#李子 /37kcal
糖份9.6g膳食纖維1.7g
第13名#甜瓜 /36kcal
糖份8.9g膳食纖維0.5g
第14名#萊姆 /35kcal
糖份7.7g膳食纖維1.9g
第15名#西瓜 /32kcal
糖份8g膳食纖維0.3g