「我是爲你好」情勒人最會耍3手段 瞬間讓人內疚

要避免他人情緒勒索，專家建議要與對方保持界線，並勇敢地拒絕不合理的請求。（示意圖，Shutterstock／達志）

「我都是爲你好，你爲什麼不聽我的」，你是否也曾聽過這些話？心理師餘佳容表示，這類會讓你瞬間感到內疚的話，就是一種情緒勒索，情緒勒索常見有3種手段，包括對方的話會讓你有內疚感，感覺恐嚇或威脅，或有情感綁架的感受，建議此時要與對方保持界線，清楚分辨自己的感受，並勇敢地拒絕不合理的請求。

餘佳容在臉書粉專PO文指出，情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式，表面看似關心或合理，實際上卻是在強迫你妥協，甚至犧牲自己的需求。

餘佳容指出，若要具體舉例情緒勒索的話，有「我都是爲你好，你爲什麼不聽我的」、「如果你真的愛我，就會答應我」、「我這麼爲你着想，你卻這樣對我」，這類讓你瞬間感到內疚或不安，都算是情緒勒索。

餘佳容指出，情緒勒索通常有3種常見手段，1.過度的內疚感，對方讓你覺得不照他們的要求去做，你就是自私或冷酷無情。2.恐嚇或威脅，用言語或行爲暗示，如果你不聽從，他們將會受到傷害或你們的關係會破裂。3.情感綁架，常提及你們之間的感情，讓你覺得必須犧牲自己的需求，來維護這段關係。

遇到情緒勒索時能怎麼保護自己？餘佳容指出，首先是要保持界線，清楚界定你的底線，並堅持自己的決定，不要因對方的情緒反應而感到內疚，這是他們的責任，而不是你的。

餘佳容指出，第2個保護自己方式，是要勇敢地拒絕不合理的請求，並相信你有權利這麼做，不需要跟對方過度解釋或道歉，只要簡單明確地表達你的立場，過多解釋容易讓對方覺得還有機可乘。

第3個避免自己遭情緒勒索方式是要觀察情緒反應，當你感到壓力或焦慮時，停下來想想，這是否來自於他人的操控行爲，要學會分辨自己的感受與他人施加的情緒壓力，記住，情緒勒索不是健康關係的一部分，你有權利拒絕，不需要因對方情緒反應，而感到內疚。