提醒：一天中，這個時間測量血壓較準確，你選對了嗎？

hi，我是“伍點養身”。

78歲的劉大爺，患有多年高血壓。

因爲年紀大了，再加上家裡人也比較忙碌，沒人一直監督劉大爺的服用情況。

劉大爺有時候記得吃藥，有時候也不記得自己吃了沒吃，乾脆不吃了。

最近劉大爺感覺頭有點暈，一測血壓也是忽高忽低的，他沒怎麼放在心上。

沒想到的是，到了晚上，他就出現了口歪眼斜、意識障礙、偏癱等中風症狀，家裡人急忙將他送到醫院，確診了腦中風。

我們都知道，高血壓是慢性病，需要長期服藥，也需要長期監測血壓。

若發現血壓波動過大，就要及時到醫院就診，改變治療策略。

發表在《高血壓雜誌》上一項國外研究曾隨機選取了460位患有輕度至中度阿爾茨海默病的患者，他們發現那些在1.5年內血壓變異性最高的人，比血壓變化不大的參試者表現出更快的認知下降速度。

血壓波動過大，對於血管、大腦等器官都會帶來明顯的傷害。

一、一天中，啥時候測血壓較好？

血壓在一天中是變化的，但卻會有兩個血壓高峰。

即一早一晚：

1、一早，即早上6點至8點之間，空腹和吃降壓藥之前，其間不能劇烈活動

2、一晚，即下午4至6點之間。當然，上牀睡覺前也可以測量一次。

這便是測量血壓的最佳時機。

對於血壓控制不好、血壓波動過大的患者，最好增加一天中測量的次數。

如果還未診斷高血壓的家庭成員，建議每年也至少測一次血壓。

二、老年人血壓目標

有一項臨牀研究證實，血壓120mmHg的人，發生中風的機率比血壓140mmHg的人要低30%，死亡率也低25%。

對於老人來說，雖然血壓標準可以適當放寬，也也有一定的合適範圍。

根據根據《中國老年高血壓管理指南2019》建議：

65~79歲的老年人，若血壓大於150/90mmHg，先降到150/90mmHg，如果能夠耐受，建議降至140/90mmHg；

80歲以上的老年人，建議降到150/90mmHg以下。

如果老年人身體狀況較好，能夠將血壓降到130/80mmHg以下，當然更好。

三、如何控制血壓？

想要控制血壓，除了聽從醫生囑咐，按時服藥，還要注意控制鈉鹽的攝入量，注意飲食及生活方式。

同時，還可以試試以下幾種方法：

1、泡葡萄乾水

做法：準備150克葡萄乾。將葡萄乾洗淨後加入到鍋中，加適量水，大火燒開改中小火煮20分鐘，在低溫環境下放靜置一晚，第二天撈出葡萄乾，喝湯汁即可。

此湯經常飲用，有助於調節血壓、補益氣血。

2、番茄汁

一項研究顯示，一天一杯番茄汁對於降低血壓和膽固醇水平，都有助益。

研究人員讓志願者每天喝一杯不加鹽的番茄汁，一年後，平均收縮壓從141.2毫米汞柱降至137毫米汞柱，平均舒張壓從83.3降至80.9。

3、山楂銀耳羹

做法：準備山楂50克，仙人掌100克，銀耳25克，冰糖適量。

根據個人口味，先將銀耳燉煮兩個小時，再加入山楂片、仙人掌丁與冰糖燉煮。

山楂銀耳羹可滋陰補胃、潤肺生津，尤其適合高血壓、冠心病、高脂血症患者食用。

4、按摩橋弓穴

因橋弓穴位於人體頸動脈竇的部位，可輔助調節人體血壓，不過，有明顯頸動脈斑塊的患者則禁止按壓。

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