貪睡易引發心臟問題 睡眠6-7小時爲宜
如果你想保持心臟健康，除了有規律的活動，比如每週跑幾次步外，你還需要注重睡眠。但如果睡眠過多，是否同樣會有問題？最新一項研究表明，貪睡同樣會引發健康問題。
研究人員對14000名參與者進行了心臟病問題的大規模普查，調研收集了參與者一系列日常行爲，包括飲食、運動、吸菸、睡眠等。7年的跟蹤調查期間，參與者出現心臟病發作、心力衰竭的情況會被記錄，同時研究人員也會對參與者的C反應蛋白(CRP）水平、動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)風險，這些跟心臟病息息相關的指標，進行評估打分。
研究人員發現，睡眠時間與心臟問題發生率呈U型關係，睡眠時間少於6小時的人患ASCVD風險最高，但每晚睡眠時間超過7小時的人患ASCVD風險也較高。在睡眠時長爲6到7小時時，人們患ASCVD風險最低。
CRP水平也是如此，睡眠時間越短的人CRP水平越高。
但我們真的需要擔心因爲睡得多而引發的心臟損害嗎？
神經學、睡眠醫學的相關專家表示：“這很難說，我們知道CRP升高是體內炎症增多的標誌，但睡眠時間無論是不足還是過度，都會使身體處於壓力狀態並導致CRP水平升高。”
通常來看，每晚睡7-9個小時是睡眠時間的平均水平，但這並不適用於所有人。此外，被貼上過度睡眠標籤的人可能是因爲睡眠質量差而不得已的做法，其實他們的總睡眠時間要比統計的少。
如何判斷你需要多少睡眠？專家建議通過白天的睏倦程度，如果很困，那說明你沒有得到足夠的睡眠時間。另一個衡量標準是你入睡需要多長時間，如果花一個小時以上才入睡說明你的情況並不是很好。