雙下巴、大餅臉 竟是坐出來的

中醫師餘雅雯表示，不良坐姿會拉扯頸部附近肌肉，不僅容易肩頸痠痛，也會拉扯麪部肌肉。圖爲中醫師示範不良姿勢（左）與正確姿勢（右）。（餘雅雯提供）

雙下巴、大餅臉是「坐」出來的！小心錯誤的辦公室打電腦姿勢或是低頭滑手機，會讓整張臉看起來老態許多，中醫師餘雅雯表示，許多人追求小臉會尋求雷射等醫美幫忙，事實上只要把頭擡高，眼睛視線和熒幕平行，用正確姿勢打電腦、看手機，就能改善雙下巴、鬆弛的面頰輪廓，找回仙氣側殺顏。

上璽中醫院長餘雅雯表示，許多坐辦公室的上班族，除了長時間久坐，看電腦時容易因錯誤姿勢頸部長時間彎曲，導致脊椎被擠壓承受壓力，不僅容易肩、背痠痛，甚至臉面還會老態盡現。

餘雅雯解釋，人體全身的肌肉與筋膜連接都是息息相關，肌肉張力的改變絕對不是單點，而是連周邊都會影響。因此錯誤的駝背、烏龜脖辦公姿勢，首先遭殃的是肩頸後背，接着頸部附近的胸鎖乳突肌、闊頸肌也會遭拉扯，如果剛好頸部脂肪又多，久而之久就會擠出雙下巴，面頰輪廓也會因拉扯鬆弛變成大餅臉，就連臉部細紋毛孔也跟着粗大。

不僅是上班族，低頭族也是要注意同樣的長時間低頭問題，餘雅雯說，就算是得天獨厚的尖下巴、瓜子臉，當習慣了頭部及頸部向前傾，導致連接頸椎的臉部肌肉變鬆弛，雖然可以利用鍼灸矯正肌肉筋膜的張力，但治本方法，還是每天的正確姿勢。

餘雅雯提醒，筆電桌前正確坐姿有3大重點，分別是熒幕的最頂應在略低於眼睛的水平；位置應保持至少50公分距離；坐姿要挺直和貼近工作臺。若發現打電腦時爲了看清楚熒幕，脖子不自覺開始彎曲時，也可以利用支撐架、升降桌等輔助將熒幕擡高，讓自己找回平行視線，更要戒掉翹腳習慣，雖然很舒服，但讓脊椎彎曲絕對是大忌。