【實體課】告別身體老毛病！體能訓練班 | 肌力強化 x 痠痛有解 x 關節靈活

圖/橘世代

日常生活中，您是否有腰痠背痛、關節卡卡、膝蓋疼痛的情形呢？

這些都是肌力不足的前兆！當身體出現這些不適，多數人首先想到的是透過整骨、復健或貼痠痛藥布來緩解，但這其實是「治標不治本」的方法。

中高齡朋友在平日上下樓梯、如廁時蹲下站起、或者伸手拿高處物品時，若出現困難，特別容易感嘆是老了、年紀到了。其實，人體擁有很強的自愈力，假如先打好身體的底子，就不怕隨着年紀流失的骨質和肌肉，影響到日常生活。

圖/橘世代

這堂課由有健身教練和物理治療背景的黃子豪教練，透過「安全、有效、有趣」的系列課程，包含肩膀活動度訓練、腹部核心喚醒、呼吸訓練、下肢骨盆穩定度建立、膝踝關節中心位置調整等，帶學員培養健康的運動習慣，減少身體疼痛，建立生活中的安全感與自信感，創造充滿活力且健康美好的生活。

【課程時間】

．課程時間

週一下午14:00-16:00 （120分鐘）※最快6/3開始上課

．課程地點

Go． Fitness 墾趣•動 （臺北市中山區長春路382號2樓）

．交通方式

- 捷運：松山新店線/文湖線 南京復興站（1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘）- 公車站牌：長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線- 停車：長寧大廈停車場（長春路一段362號B1）、龍江平面停車場（遼寧街與龍江路155巷交叉口）

【課程費用】

．四堂課程：3200元．六堂課程：4650元（優惠價）

※每堂課程120分鐘※報名成功將由專人與您聯繫上課事宜。※若未成班，最晚於開課前1個工作天通知。※如是於週末或國定假日訂購填單，請勿填寫三日內就需上課的日期，以免工作人員無法即時審覈。

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【教室環境介紹】