入睡困難戶、高敏人、認牀症、碎覺黨集合！18件好睡偏方助你今夜好眠～
“牀不是牀，是打工人的天堂。”
“重建生活秩序的訣竅是：多睡覺。”
睡，這件樸實無華的事，
竟然榮登打工人2025年的心願單。
悲情的是，
除了這些怎麼都睡不夠的人，
還有大批越夜越精神的失眠者，
經常幹躺着睡不着，睜眼到天亮，
好容易睡着了又頻頻醒來，
出差旅行“認牀症”頻發，
白天想抽空補個覺，又沒有舒適的環境。
曾經也被失眠困擾過的DECO，
親測無數“偏方”，
爲“高敏淺眠人”、“入睡困難戶”、
“認牀症患者”以及“零散補覺黨”
四類有着不同睡眠需求的“症候羣”
對症下藥，
生成了一張含金量超高的
《戀牀腦養成List》，
不畫大餅、不煲雞湯，
只助你今夜好眠！
有點風吹草動就能被驚醒？在睡眠敏感星人的世界裡，進入深眠就像一場神聖的儀式，需要“重兵把守”，哪怕一點不完美的因素都會把它打斷，甚至毀了整晚好覺。寢具要足夠舒適自不必說，噪音要低、空氣要清新、溫度不冷不熱、溼度不幹不潮……爲了給這些“挑剔”的人制造優質環境，上點科技手段很有必要。
DECO爲“睡眠高敏人”推薦6件好物，都是當前市面上睡眠品類中科技含量頂頂“拔尖兒”的，實打實有效助眠，不搞心理安慰，只講實際效果。
金屬彈簧牀箱不少，可是木彈簧的牀箱還真是第一次聽說。這項來自瑞士的專利技術比常規的板條牀架支撐力更強，每個“小木塊”都能單獨運作，給身體各個部位提供靈活支持。無需釘子、螺絲或訂書釘，不含任何金屬的設計更是避免了對敏感睡眠者的干擾。最厲害的是，它從內到外可完全降解回收，從自然裡來，完全“彈”回自然裡去，環保人士怎能不愛？
一張牀具竟有37層！它由馬尾毛、羊毛、棉花、亞麻等純天然材質，手工層疊鋪就而成，棉花柔軟透氣，能讓身體始終保持乾燥舒適；羊毛恆溫恆溼；亞麻則能吸收噪音和振動。最核心的馬尾毛材質，內部中空且富有彈性，不僅吸溼排汗，還能提供良好的支撐力和柔韌性。
依芙德倫的牀品一直以健康環保出名，四年前品牌開始採用天然有機棉，柔軟與透氣性能兼備，在棉花的生產過程中不使用有害化學劑和農藥，所以完全不用擔心會有重金屬或是強鹼性物質的殘留，敏感肌人羣直接衝！
雙面材質一軟一硬，摺疊式的設計搭配一個填充芯來調節高低，不論你的頸椎有怎樣挑剔的需求，它都能變化應對。枕頭中還填充了天然檜木顆粒，自帶獨特的木質香氣，可謂是安神助眠的一把好手！
隨着睡眠過程中人體的代謝率降低、排汗能力減弱，不少人常常會在夢中“熱醒”。 姆克道恩暖被使用100%天然桑蠶絲，不僅能夠進行天然調溫，還能防塵蟎、灰塵和靜電，減少呼吸敏感人羣的致敏機率。翻身時被子的摩擦聲也微乎其微，讓高敏人放心安享整夜靜眠！
冬天來了，淨化睡眠空氣的黑科技不能少，Dyson 這款新淨化器利用創新的錐形氣流聚合技術，可以均勻淨化100㎡超大面積。更貼心的是，它足夠安靜，獨特的聲學工程設計讓它的運行噪音只有56分貝，是戴森迄今爲止最強大且最安靜的空氣淨化設備，徹夜開啓也不會打擾睡眠。
躺着比立着還精神，燈一關眼前就自動播起幻燈片，明早的會議、年終總結、未完成的績效……所有煩心事都跳出來，在腦子裡開party？對於容易內耗的打工人來說，“精神性入睡困難”不是什麼稀客。但是這件事往往越努力越不成功，因爲入睡困難的元兇是——緊張和焦慮。所以不要給自己下達“幾點之前必須躺下”，“多久之內必須睡着”的指令，我們需要的只是放鬆再放鬆，睏意自會來臨。
DECO爲“入睡困難戶”推薦4件放鬆精神的好物，有了合適的光線、治癒的聲音，再被舒緩的味道包圍着，不怕鬆弛不下來，好夢自會找上門~
漆黑的環境反而容易緊張，一絲溫暖燭火的微光最是催眠。這盞小燈燈罩與底座之間“扭”成45度角，只流出微微暖光，用漫射效果模仿蠟燭的柔和光芒。充電式的設計解放電線的束縛，放在任何位置都隨心所欲。電量可以支持10小時續航，足夠伴你一夜好眠。
前調月光花、中調薰衣草、後調雪松木，光是腦補下這三調變化，靜謐的氛圍就涌上來了。何況藍血薰衣草成份可以促進大腦分泌褪黑素，讓精神徹底放鬆，不光能縮短從清醒到有睏意的時間，還能幫我們睡得更“紮實”。
睡前聽聽輕音樂或AMSR，從聽覺入手放鬆精神吧。B&O這款耳機用杜比全景聲實現了最真實的音效，連白噪音都可以逼真還原，戴上它就像將自己“傳送”到靜謐的無人之地。當然，高品質的音響設備價格自然也有一定門檻，預算充足的衝！
想讓喜歡的味道陪自己入睡，又反被滅燭的黑煙困擾？融蠟燈就可以完美應對這個問題，無煙無火，讓嗅覺體驗更純粹。燈光有三檔模式可供調節，在觸控改變亮度的同時，還決定着融蠟的速度和香氣擴散強度。
總在飛來飛去，各地爲家，這種生活狀態對於“專一”的認牀族來說可是巨大的挑戰。其實認牀症有個專業名詞叫做“初夜效應”，是一種大腦的保護機制，因爲它無法判斷陌生環境是否安全，所以讓身體保持警醒，以便在突發情況來臨時迅速喚醒我們。這時我們需要的是找回熟悉感，隨身攜帶一些和家中味道一致的枕噴或者沿用平日裡的沐浴產品，再配上一些熟悉的聲音，都能很好地“騙”過大腦，模擬家中的安全氛圍。
DECO爲“認牀專業戶”推薦4件便攜單品，用嗅覺安撫大腦，再搭配上一些熟悉的睡眠音，天涯海角都是自己的牀。
50ml的便攜裝容量，出差、旅行都可以隨身帶上飛機。柏木、香根、藿香、薰衣草、甜橙等多種天然草本配方，從嗅覺舒緩大腦，協助入眠。噴頭細膩均勻，噴灑在枕頭上不會留下水痕，而且能使精油發揮最大功效。
黃銅色的鏤空設計，插在插座上就輕鬆擴散滿屋香氣，在家中或差旅使用都很適合。貼心功能設計彷彿專門對標“空中飛人”——自帶三種轉換插頭，適配不同地區的插座。內芯和Diptyque家的車載香氛一樣，可以連續使用3個月，由於不是液體，帶上飛機也沒問題。
習慣睡前沐浴的人不要錯過，沐浴油用“以油溶油”的方法洗去日間身上的防曬霜，檀香和薰衣草的味道製造出舒緩寧靜的助眠味道，像是給身體“卸了個妝”。200ml的容量可以輕鬆放入盥洗包，出行攜帶無壓力～
翻來覆去睡不着，酒店房間隔音還不夠好？有了消噪耳塞就可以毫無畏懼地躺在牀上聽音樂、聽小說助眠啦～這款耳塞融合了強勁音效與Bose標誌性的消噪技術，可自定義的觸控操作和無縫語音指令功能，可以說是徹底解放了雙手。搭配充電盒，續航時間還可以長達29個小時以上！
午睡的好，只有打工人知道！不論是有午睡習慣，還是晚上沒睡好，白天需要回回血，碎片化補眠都是一劑提神醒腦的良藥。它的重點不在於“睡”而在於“休”，在這樣短的時間裡，大腦通常只能達到淺層睡眠，相比夜晚的睡眠，它更像是高質量休息的一種。所以有沒有真的睡着並不重要，我們追求的實際上是放空大腦、閉目養神的過程。
DECO爲“碎片補眠人”推薦4件補覺神器，不論你是想在客廳、辦公室裡小躺還是旅途中攜帶，都能找到完美的“碎覺搭子”。
別看它外表一幅文藝模樣，功能設計也大有可爲。抽出實木底板，翻折坐墊，就立刻變成了一張舒適臥榻。白天小憩不宜在牀上，否則容易影響晚上的睡眠，這樣一張顏值和功能兼備的沙發榻再合適不過啦！
可以隨意打結的頸枕，調節鬆緊更契合自己的枕靠習慣不說，還別有一番隨意的鬆弛感。圓潤軟糯，表面採用柔軟有彈性的平絨面料，內芯填充極細又輕的泡沫沙子顆粒，打結處填充棉感纖維，多種復古配色，氛圍感拉滿。
白天小睡怎麼能少了眼罩助力？這隻可愛的螃蟹不但有普通眼罩的舒適和遮光性，還內含中草藥包，幫助放鬆眼周肌肉，還釋放悠然淡香舒緩精神。大大的尺寸對光線敏感人羣很友好，甚至可以作爲頸枕和腰枕使用！
寒冬時節來臨，怎麼少得了一條暖呼呼的毯子陪你入眠！諾樂工坊最爲厚重的手工捻線懷舊毛毯分量足足有2030g，蓋在身上踏實又溫暖，採用百分百犛牛絨織就，給身體意想不到的柔軟觸感。毯面上下以對比色階鑲邊，左右點綴流蘇，不僅取悅身體，更給我們製造出一些日常的儀式感。
最後的最後
除了這些助眠好物， “內外兼修”的DECO還爲大家總結了3個調理睡眠的精神“偏方”，祝大家都能調理出“倒頭就睡”的好狀態！
1、不必制定“幾點睡”的計劃，但可以嚴格規定自己每天“幾點起”，這樣堅持一段時間，身體的調節機制會促使我們步入規律的循環。
2、試着降低自己的入睡門檻，培養“鈍感力”。暗示自己只要夠困，在任何場所任何時間都可以睡着，從心理上給自己脫脫敏。
3、哪怕失眠了，也別給自己太大壓力。就算今晚沒睡好，明天也許狀態不佳，但也不至於吃不下飯走不動路，坦然面對反而會輕鬆很多。
你容易失眠嗎？日常有哪一類睡眠問題呢？歡迎跟我們分享你的想法，DECO將選出一位精彩留言送出一本新刊。
監製 | Tango
文 | 蔡晨 編輯 | 逗逗
助理 | 陳俞汛
圖片源自各品牌官方
本文爲《ELLE DECORATION家居廊》版權所有，
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